「健身」梨型身材的人到底有多丑？学会这2招，帮你实现身材的逆袭( 二 )
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第一点是通过少食多餐的方式进食 ， 少食多餐可以帮助我们有效提升饱腹感 ， 从而控制饮食热量 ， 还可以利于消化 ， 避免腹部的脂肪堆积 ， 对于上窄下宽的梨形身材属于非常有效的减肥方式 。我建议每日进餐5到6次 ， 一次进食的热量不要超过300大卡 。
②拒绝宵夜
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很多现代人都有熬夜和吃宵夜的习惯 ， 但是这个坏习惯却是很多人肥胖的罪魁祸首 。我们在夜晚的运动量往往很低 ， 身体往往难以消耗过多的热量 ， 如果吃了宵夜就会造成热量在体内的堆积 ， 从而引发肥胖问题 。正因为如此 ， 我们在晚上需要拒绝宵夜 ， 晚上8点以后尽量不要摄入过多的热量 ， 或者是饮大量的水 。
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看到这里 ， 我们对于如何消除下肢的赘肉已经有所了解啦 ， 久坐易造成梨形身材 ， 但是没有关系 ， 我们可以通过这2招消除下肢肥胖 ， 根据本文所介绍的方法 ， 可以帮助我们从上到下瘦到底 ， 拥有匀称的好身材 。各位MM还等什么？
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