「健身」梨型身材的人到底有多丑？学会这2招，帮你实现身材的逆袭
哈喽 ， 大家好 ， 我是你们贴心的减肥健身小助手 ， 我是肌肉酱 。
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很多人都有久坐的习惯 ， 但是久坐这个坏习惯不仅容易造成身体素质的下降 ， 经常久坐还会导致上窄下宽的梨形身材 。梨型身材的人到底有多丑？这种身材简直难看至极 ， 特别是对于女性而言 ， 太影响形象了！那这时候应该怎么办呢？其实 ， 消除这种身材也很简单 ， 把下肢肥胖的问题解决了 ， 梨型身材的问题也迎刃而解！
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假如你还没弄清梨型身材 ， 那么请看第一张图 ， 它是梨型身材的“外相” ， 假如不够形象 ， 那么看第二张图！这样的身形就是梨型身材 。看着是不是特丑？你可以想象得出 ， 梨型身材的人是有多丑了！就如上面所说 ， 解决梨型身材的问题 ， 关键是解决下肢粗胖的问题 。今天我给大家准备了2招消除下肢肥胖的好方法 ， 让你从上到下瘦到底 ， 帮你实现身材的逆袭 。
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第一招：运动
运动是减肥的第一妙招 ， 我们可以通过进行适当的运动解决下肢的肥胖问题 ， 在这里我给大家准备了3个小运动 ， 简单易做 ， 让我们一同了解下 。
【「健身」梨型身材的人到底有多丑？学会这2招，帮你实现身材的逆袭】①深蹲跳
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第一项运动是深蹲跳 ， 我们在进行深蹲跳的时候 ， 需要采取站立 ， 端正头部、双肩放平、双脚略分 。我们需要弯曲膝关节下蹲 ， 但是不能全蹲 ， 臀部需要向后用力延伸 ， 在进行这项运动的时候 ， 身体的重心从上到下都是保持着一条直线 。紧接着 ， 我们需要双脚踩地 ， 一气呵成地起身并且跳起来 。1次进行4组 ， 1组进行30个 。
②后踢腿跑
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第二项运动是后踢腿跑 ， 我们在进行后踢腿跑的时候 ， 需要采取站立 ， 双手背后 ， 以腿部发力 ， 慢慢地进行后踢腿跑 。我们在跑步的过程中 ， 需要保持绵长的呼吸 ， 目视前方 ， 放平双肩 。1次进行15到20分钟 。
③高抬腿跑
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第三项运动是高抬腿跑 ， 我们在进行这项运动的时候 ， 需要采取采取站立 ， 双手放于腰间 ， 慢慢地进行原地踏步跑 ， 在跑步的过程中注意以大腿前侧作主要发力 ， 让膝盖太高 ， 脚落地时需要以前脚掌先落地 ， 保持速度的一致性 。一次进行15到20分钟 。
第二招：饮食
有的人越吃越肥 ， 有的人越吃越胖 ， 这就是做人——哦不 ， 饮食的差距 。
第二招是通过饮食帮助自己减肥 ， 饮食对于辅助减肥也是非常有效的 ， 在这里 ， 我给大家准备了2个注意事项 ， 想要瘦身减肥的梨形身材的MM一定要注意 ， 让我们一同了解下 。
①少食多餐
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