【中医小杨】每天早晚来一点，再也不用担心腰膝酸软，此物被称为“补肾王”
不管男女 ， 人到中年之后 ， 往往都会出现肾虚的症状 。 很多人可能认为男性才会肾虚 ， 但其实不然 ， 女性不仅也会肾虚 ， 而且肾虚时的危害比男性还要大 ， 但是很多女性都容易忽视 。 出现肾虚时 ， 很多人都会想尽各种办法来补 ， 但是效果却往往都不太理想 ， 其实这是因为补的方法没找对 。 
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很多人补肾都喜欢用中药来补 ， 虽然药材的效果确实比一些食物要好 ， 但是是药三分毒 ， 很多药材及时无毒 ， 但是也会给肝脏和肾脏带来很多的工作压力 ， 一边补肾一边伤肾 ， 肾脏怎么能补的起来呢？所以想要补肾养肾的话 ， 不妨还是从饮食上下功夫 。
说到饮食 ， 我们就不得不说说那些容易伤肾的食物 ， 除了各种各样的药物之外 ， 还有以下3种食物 ， 不管肾好不好 ， 一定要少碰 ， 让我们一起了解一下吧！
1.高盐食物
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摄入过多的盐 ， 对身体的危害自然不必多说 ， 所有人都知道吃盐太多会引起高血压 ， 但是很多人却不清楚 ， 高血压会对肾脏带来持久的并且无法逆转的伤害 。 血压过高 ， 肾小球的过滤功能就会受到影响 ， 会出现体内蛋白质大量外逃的现象 ， 让人在很短的时间之内瘦下来 ， 变得体弱多病 ， 而体弱多病也会引起肾虚 ， 所以为了肾脏健康 ， 高盐食物一定不能多碰 。
2.高油食物
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除了高盐食物之外 ， 油炸食品等这些含有过多油脂的食物也不利于肾脏的健康 。 首先高油脂的食物容易引起血液品质下降 ， 同时如果血液中有太多的油脂的话 ， 也会容易出现心脑血管疾病 ， 而肾脏在过滤的时候也会出现工作压力变得更大的现象 。 所以想要保护肾脏 ， 伤肾的高油脂类食物一定不能多吃
3.高咖啡因食物
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现在人们的工作压力越来越大 ， 很多人都需要熬夜加班才能让工作做得更加圆满 ， 为了保持高效率 ， 很多人就会喝那些含有咖啡因的饮料来提神 ， 促进身体处于一个兴奋状态 ， 但是喝太多含有咖啡因的饮料却容易让人的内分泌受到影响 ， 同时如果因为摄入太多咖啡因而导致睡不着的话 ， 也会伤害肾脏 。
出现肾虚的时候 ， 除了以上这3种食物不能多吃之外 ， 我们也需要注意多吃一些有利于肾脏健康的食物 ， 比如被称为“补肾王”的黑豆 。 
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中医认为 ， 黑色入肾 ， 黑色食物具有很强的补肾功效 。 而黑豆作为黑色食物中的佼佼者 ， 不仅具有很强的补肾功效 ， 同时因为富含矿物质和蛋白质的缘故 ， 还能起到一个增强体质的作用 ， 而体质变强 ， 肾脏自然也能变得更强 。
不过黑豆虽然被称为补肾王 ， 但也并非怎么吃都有效 。 在补肾效果最好的吃法 ， 是先把黑豆蒸到半熟 ， 然后泡在醋中 ， 泡一个月左右就可以吃了 。 每次吃的时候 ， 大约吃一汤匙即可 。 醋中含有乙酸 ， 作为一种有机溶剂 ， 不仅能帮助我们软化血管 ， 同时也能促进人体对黑豆各种营养的吸收 ， 让黑豆起到最好的效果 。 
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同时 ， 黑豆也能熟了吃 。 在铁锅中放入黑豆 ， 不放油 ， 就这样干炒 ， 炒到黑豆熟透就能吃了 ， 肾脏喜温 ， 这种超过的黑豆是温性的 ， 对于肾脏而言 ， 是肾脏最喜欢的 ， 不仅容易吸收 ， 而且吃起来也嘎吱嘎吱倍儿香 ， 可以让人在享受美食的同时把肾透支的补起来 。
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