##经常开着灯睡觉，会有怎样的变化？
睡觉是每天必做的一件事 ， 人体只有保持充足的睡眠 ， 身体才能更好的运作 。那么提高睡眠质量就是比较重要的事 ， 睡眠的环境以及床上用品、床的摆放位置都是很重要的 ， 还有就是睡眠的时间 ， 每天晚上十一点前睡觉 ， 有助于提高睡眠的质量 。
而现在不少人睡觉前都有不好的习惯 ， 吃宵夜、熬夜 ， 很晚才睡觉 ， 还有一些人睡觉的时候不关灯 ， 需要开着灯 ， 有些可能是忘了关灯 ， 还有一些可能是害怕黑漆漆的环境 ， 一直都开着灯睡觉 ， 这样的睡觉环境对身体来说会有怎样的影响 ， 你是不是也有这样的习惯?
经常开着灯睡觉 ， 身体会有怎样的变化？
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【##经常开着灯睡觉，会有怎样的变化？】我们每天晚上关灯后睡觉 ， 身体中的褪黑素就会分泌 ， 褪黑素是帮助人体快速睡眠的 ， 它能够帮助人体抑制兴奋的神经 ， 心脏跳动的速度会减缓 ， 还可以帮助人体消除疲劳 ， 提高免疫力 ， 睡眠的质量就会提高 。然而开着灯睡觉 ， 会影响到身体中褪黑素 ， 灯光会抑制褪黑素的分泌 ， 若是经常如此 ， 身体的免疫力也会受到损害 ， 对健康造成损害 。
开着灯睡觉 ， 对血糖的控制也会造成影响 ， 出现血糖上升的情况 ， 特别是对于一些有高血糖、糖尿病的人群来说 ， 不利于身体的稳定 ， 开着灯睡觉 ， 体内的胰岛素分泌会受到干扰 ， 出现降低的情况 ， 进而会造成体内血糖上升的情况 。对于平常人来说 ， 血糖上升 ， 若是不注意控制 ， 也容易引起三高 ， 出现肥胖的情况 。
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在一个光亮的环境下睡觉 ， 视力也会受到影响 ， 特别是正在发育的小孩 ， 虽然身体睡觉了 ， 但眼睛还在一个强光下 ， 光照对眼睛会造成刺激 ， 眼球得不到休息 ， 出现能力下降的情况 ， 若是经常如此睡觉 ， 可能会对视网膜造成损害 ， 出现视力下降的情况 。
一直开着灯睡觉 ， 还会影响到身体中内分泌 ， 容易处于一个紊乱的状态 ， 晨起后你会发现自己的睡眠并不好 ， 而且还会有全身无力的情况 ， 并且自己的皮肤状态也会变差 ， 一点没有睡足觉的感觉 ， 所以要改掉这样的习惯 。
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在睡觉的时候 ， 开着灯 ， 对身体的影响还是比较多 ， 因此要注意关灯睡觉 ， 并且每天早一点睡觉 ， 保持充足的睡眠 。对于那些害怕关灯睡觉的人 ， 若是一定要开灯 ， 可以选择一些昏暗、柔和的灯光 ， 淡黄色或者是淡红色 ， 灯光的颜色比较暗淡 ， 对身体的影响不会太大 ， 而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用 ， 帮助改善睡眠 。记住不要选择白色的 ， 白色光对眼睛的刺激比较大 ， 影响休息 。
总的来说 ， 睡觉的时候 ， 不适合开着灯 ， 对于那些实在是害怕黑夜 ， 可以选择柔和的昏暗灯光 ， 减少对身体的损害 。同时也要注意睡眠质量的提高 ， 保持良好的环境 ， 房间安静 ， 睡前情绪波动小 ， 有助于睡眠质量的提高 ， 身体也会更好 。
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