■10个肩痛9个侧睡改变睡姿可减少肩膀酸痛
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【■10个肩痛9个侧睡改变睡姿可减少肩膀酸痛】手无法高举 ， 肩膀酸痛 ， 许多上了年纪的人都有五十肩问题 。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师舒传贤观察发现 ， 10个肩膀痛的病人 ， 有9个会侧睡 ， 但其实只要不侧睡 ， 养成仰睡的习惯 ， 就能大幅减少肩膀酸痛的机会 。
舒传贤表示 ， 中医针灸门诊经常收治五十肩、钙化性肌腱炎、夹击症候群、肌腱发炎等酸痛患者 ， 大都为长期姿势不良所致 ， 一开始觉得不对劲时 ， 以为只要过段时间就会痊愈 ， 没多加理会 。
舒传贤说 ， 不少病人就诊时 ， 已经痛了2个多月 ， 但症状却早在半年前就出现 ， 由于肩膀活动必须靠着多条肌肉协同作用 ， 如果几条肌肉发生问题 ， 出现不适 ， 虽不会影响功能 ， 但如果延误就医 ， 可能会引发沾黏、肌肉僵硬 ， 连抬手都成问题 。
治疗方面 ， 针灸治疗效果不错 ， 加上复健 ， 两者相辅相成 ， 更能改善症状 。舒传贤说 ， 临床使用肩三针来进行局部治疗 ， 当下的疼痛都可以获得改善 。
不过 ， 人体结构很复杂 ， 如果已经拖很久 ， 往往不是单一局部问题所造成 ， 所以在治疗第2次或第3次后 ， 必须再加上阳陵泉、阴陵泉等下肢穴位 。
除此之外 ， 中医针灸已发展出一套可以有效处理沾黏及改善肌肉紧绷的针法 ， 能够改善五十肩、肌腱发炎、钙化性肌腱炎等恼人宿疾 ， 1周1次的门诊就可看到成效 。
另外 ， 建议平时可多做拉毛巾的复健动作 ， 双手先往后 ， 握着毛巾 ， 尽量抬高至紧绷 ， 不痛的手可以再往上拉一点 ， 直到酸痛侧肩膀有紧绷感为止 ， 接着暂停30秒再放下 ， 10次算1回合 ， 1天做2至3回合 。
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