『』如何预防血栓？提醒：每天4件事，赶走血栓，不用花钱
大家都知道 ， 当道路堵塞的时候 ， 交通就会瘫痪；那当人体血管出现堵塞时 ， 很容易给身体带来致命的伤害 。根据之前的数据统计 ， 因为血栓类疾病导致死亡的人数占死亡总人数的51% ， 这个比例远超过呼吸系统疾病、肿瘤、传染性疾病等疾病造成的死亡（比例） 。正因为如此 ， “血栓”和我们的身体健康密切相关 ， 而且它也是决定健康的重要因素 。
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先来了解“血栓”：
我们身体中的血管“是很密集、很长的一个整体” ， 将机体内的所有血管相加 ， 其长度可以达到9.5万公里 ， 这个长度完全可以绕地球两圈多；而血栓就是“血管中形成的血块”（通俗意义） 。一般来说 ， “血栓类疾病”主要能分成两种：动脉血栓栓塞：
此种血栓指的是“血块堵在动脉血管当中” 。主要可以分为“脑血管血栓”和‘心脏血管的血栓’ ， 脑血管血栓会出现失语、偏瘫、视觉障碍、昏迷以及偏瘫等“一侧肢体功能障碍” ， 严重者甚至会致残、致死；“心脏血管的血栓”是因为血块进入冠状动脉而形成 ， 很容易增加心绞痛、心肌梗死等严重问题的发生风险 。
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静脉血栓栓塞：
“血块堵在静脉血管中的血栓”称之为“静脉血栓栓塞” 。
一般由于玩电脑、久坐时间过长而导致出现的胸闷、猝死等问题大多属于“肺栓塞” ， 而临床当中60%以上的肺栓塞来源于下肢深静脉血栓 ， 静脉血栓主要累积的部位就是下肢静脉 。血栓 ， 更容易发生在这些人身上：本身存在“高血压问题”的人群 。具有相关问题家族史的遗传人群 。肥胖、糖尿病等基础慢病患者 。久坐不动、大量饮酒、吸烟等存在较多“不健康生活方式”的人群 。血栓的“杀手”是这些 ， 应该尽可能远离：久坐不动；吸烟、喝酒；抑郁、郁闷、踌躇等不健康情绪的长期存在；肥胖 ， 腰围、体质指数过高；高血压、糖尿病等基础慢病 。预防“血栓” ， 你得这样做（血栓的天敌）：增加每日的活动量：
多运动 ， 保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度 ， 预防肥胖 ， 降低血液粘稠度 ， 一般坐一个小时左右就要起身活动活动 。
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【『』如何预防血栓？提醒：每天4件事，赶走血栓，不用花钱】多喝水：
保证每日的“健康饮水量” ， 降低血液粘稠度 。推荐成年人每日饮水1500—1700毫升 ， 干燥、高温等特殊情况下建议喝到2000毫升 。戒烟戒酒：
吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情” ， 对于心脑血管的损伤很大 ， 想要远离血栓 ， 应该尽早戒烟戒酒 。均衡饮食 ， 多素少荤：
趋于健康饮食 ， 饮食要做到全面均衡 ， 另外要多吃素 ， 少吃荤 ， 减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物 。
除此之外 ， 存在高血压、糖尿病等基础慢病的患者要按医嘱定量、定时服药 ， 别因为“不吃药”增加严重心脑血管问题的发生风险；定期体检 ， 关注心脑血管健康；多做自己喜欢的事情 ， 打造自己完美的心态 ， 避免疾病缠身 。
关于“血栓” ， 明确危险因素 ， 科学预防 ， 愿每一个人都可以远离心脑血管疾病 ， 血管常健康 ， 人体常轻松 。
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