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[]拒绝湿冷倦！好身体需要养起来( 二 )


[]拒绝湿冷倦！好身体需要养起来
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春属木 ， 与肝相应 。要热爱大自然的勃勃生机 ， 多运动 ， 多锻炼形体 ， 多享受阳光、陶冶性情 ， 与春季气候特点相应 ， 以利阳气的生发 。
老年人的活动则应在天气和暖 ， 春气盎然的时候进行 ， 以打太极拳、八段锦、健身操及散步运动为主 ， 能促进血液循环 ， 还能增强身体免疫力和抵抗力 。
[]拒绝湿冷倦！好身体需要养起来
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疫情期间 ， 宅家的时间久了 ， 就容易出现倦怠、心情郁闷、焦燥、烦恼等情志波动 ， 感到烦闷不舒 ， 肝气抑郁不畅 。因此舒缓心理压力 ， 尤为必要 。
宅家心态要平和 ， 避免不良的情志刺激 ， 如过度兴奋、忧虑、悲伤、恐惧 ， 遵守各项防疫规定 ， 科学合理地安排好每天的生活、工作、娱乐活动 ， 是调养肝气的好办法 。
[]拒绝湿冷倦！好身体需要养起来
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1.绵茵陈鲫鱼汤
材料：茵陈30~50克 ， 鲫鱼500克 ， 姜3片、蜜枣3粒 。
做法：茵陈洗净 ， 放入锅内 ， 加入适量水 ， 用大火烧沸 ， 转用中火熬煎20分钟 ， 去渣 。鲫鱼洗干净 ， 煎至两面金黄 ， 加姜片、蜜枣、茵陈药汁 ， 用中火烧沸30分钟 ， 放盐调味即可 。
功效：清热祛湿 ， 利水退黄 。
2.茵陈粥
材料：茵陈30~50克 ， 大米300克 ， 瘦肉100克 ， 姜2片 。
做法：茵陈洗净 ， 加水煎汁 ， 去药渣；放入大米、瘦肉、姜片 ， 加水用大火烧沸后 ， 转小火熬粥 ， 放盐调味即可 。
功效：清热利湿 。
特别提醒：
广州医科大学附属中医医院副主任中药师王小英介绍 ， 清明时节人容易犯困 ， 原因多为肝胆脾胃湿热 。而绵茵陈能入肝胆脾胃经 ， 具清利湿热、利胆退黄之效 ， 故它是应季的保健食材之一 ， 街坊们可用其幼苗来做凉拌、清炒 ， 用其干品来煮粥、煲汤等 。
但茵陈性微寒 ， 故脾胃虚寒、气虚便溏者不宜单味大量服用；又因其善清脾胃肝胆湿热 ， 故无湿气者不适用 。
3. 清明醒脑茶
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材料：夏枯草10克 ， 决明子10克 ， 绿茶5克 。
做法：先将决明子拣杂 ， 洗净 ， 晒干后微火焙炒至黄 ， 取出磨碎 。将夏枯草洗干净、晒干 ， 与决明子、绿茶同放入大号杯中 ， 加盖15分钟后 ， 当茶频频饮用 ， 一般可冲泡3～5次 。
【[]拒绝湿冷倦！好身体需要养起来】功效：清肝明目 ， 润肠通便 ， 降血压 。适用于头脑胀痛、目赤口苦、急躁易怒、尿黄便秘、舌红、苔薄黄、脉弦者 。
特别提醒：
广州医科大学附属中医医院脑病科邱铃铃中医师表示 ， 清明节气由于气压低 ， 容易引起人脑分泌的激素紊乱 ， 加上天气多变 ， 人的情绪波动较大 。用夏枯草、决明子作为茶饮 ， 有助于醒脑安神、清肝明目、润肠通便 。
4.党参淮山瘦肉汤
材料做法：党参10克、云苓10克、淮山15克、芡实15克 ， 这四味药材中选择1至2味煲瘦肉汤喝 。
功效：有饮食不消化、肢体困重、尿少、苔厚腻可喝此汤 ， 有助健脾祛湿 。
5.茯苓薏苡仁廋肉汤
材料做法：茯苓15克、薏苡仁15煲瘦肉汤喝 。
功效：适用于湿气停留体内所致的小便不利、泄泻或水肿、淋浊、痰饮等证 。服用后可使小便畅利 ， 尿量增加 。


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