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[]拒绝湿冷倦！好身体需要养起来

清明时节雨纷纷 ， 虽然这个节气已属春季 ， 但天气仍是乍暖还寒 ， 阴晴不定 。
地面湿漉漉 ， 墙上汗派派 ， 镜面灰蒙蒙 ， 不仅空气中潮湿得能拧出水来 ， 我们体内也可能湿气十足 ， 感觉头昏脑沉 ， 十分困倦 。
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中医理论认为：春天在脏属肝之所主 ， 阳气慢慢增加 ， 但寒湿之气仍存 ， 疫病热邪容易侵袭人体 。
如何养生？邓铁涛中医医学奖获得者、全国名老中医药专家学术经验继承指导老师、广东省名中医、广州医科大学附属中医医院主任医师吴维城教授表示 ， 清明养生最宜调养肝气 ， 也是清除体内湿气的好时机 ， 以下这7个要点get起来！
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春季阳气初生 ， 饮食宜选辛甘之味 ， 不宜过食酸物 。
吴维城指出 ， 辛甘的食物可以调养肝脾之气 ， 如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物 ， 忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物 ， 多吃富含维生素B的食物 ， 及时补充水分 ， 多喝汤水 ， 以保养脾胃之气 。
也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝 。
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清明时节是万物生长的节气 ， 人体的新陈代谢也开始旺盛 。但致病的湿热邪毒、细菌、微生物等也容易生长繁殖 ， 感染人体 。因此春季也是流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病的多发季节 。
健康的生活方式能调养肝气 ， 增强机体抗病能力 ， 具体如下：
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宜早睡早起 ， 衣着宽松 ， 舒缓形体 ， 心情开朗 ， 克服倦懒思眠的状态 ， 尽快适应季节的变化 。
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清明前后气温变化大 ， 易出现乍暖乍寒的情况 ， 而寒气最易伤肝阳之气 ， 所以春天不要骤减衣衫 。特别是年老体弱者 ， 减脱冬装尤应审慎 。衣着宜上薄下厚 ， 保持腰腹下肢的温暖 ， 防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发 。
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清明后寒气渐退 ， 气压低 ， 环境潮湿 ， 春季湿浊之邪易伤肝脾阳气 ， 亦可伤肺 。当你感到头晕、懒言、肢体困重、疲倦乏力、嗜睡、没有胃口等不适时 ， 这说明你很有可能体内惹湿了 。
吴维城指出 ， 清明时节应多吃些健脾胃、去湿的食物 ， 保持大小便通畅 ， 做好防潮措施；注意饮食调理 ， 不能吃霉变不洁和生冷食物；少吃高盐、高糖、高脂的食物 ， 多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维 ， 保持均衡营养、清淡饮食 ， 就可以避免消化系统的疾病 。
此外 ， 梅雨天气地面湿滑 ， 老人应慎防跌倒导致骨折及脏腑的损伤 。


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