有烦心事，压力特别大的时候怎么样才能睡着
【有烦心事，压力特别大的时候怎么样才能睡着】 有烦心事，有压力时入睡困难，早醒大多源于压力过载和焦虑情绪。意识上希望自己可以放开烦心事，睡觉。但潜意识对未处理完的事情，待解决的问题依然保持着紧张。身体也就跟着紧张起来无法放松，于是入睡困难，早醒。
这时候可以试着把注意力集中到身体上，比如把注意力集中到呼吸上，去感觉吸入的空气和呼出的空气温度有什么不一样，观察一会儿，注意力从烦心事上脱离一会儿可能就会睡着。其实，出现这种现象，关键是自我调节机能的应对能力在强压下下降，想放松的时候身体不能放松。通过一段时间认知催眠调理可以有效的提升自我调节机能的应对能力，从而改善并彻底解决压力大就睡不好的问题。
80%的睡眠问题都是由心理因素构成的，所以解铃还须系铃人，从心理干预的方法入手，释放压力，缓解焦虑抑郁情绪，提升自我调节机能的应对能力才是解决睡眠问题的王道。
■网友的回复
压力大有烦心事，这是由于心里有事放不下，导致大脑一直处于兴奋状态，从而失眠睡不着，可以尝试晚上练练瑜伽，跑跑步，运动会让人感到疲惫，可以有效缓解失眠
■网友的回复
放开心！
■网友的回复
听舒缓的音乐\u0026#39;放松\u0026#39;什么也别想，就可以了
■网友的回复
难道不是撸啊撸
■网友的回复
我最近也是这样
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