想练翘臀，但是担心强度不大会不会反而将臀部肉减掉变成扁臀。
我以前也觉得可以靠网络上说的健身运动，尤其是下蹲练臀部。现在才想明白，各种后抬腿、深蹲类的动作都可以练大臀肌，但是不是性感那种翘。大，不是翘。为什么人类喜欢“翘”，因为高中生和大一大二学生普遍比中年人翘，那是性能力最强的表现。好了，所以说要翘臀，第一是年轻天生的好。第二练大强度、快速的跑步运动。大学以后，大部分人不会练短跑了。健身房那是有氧运动的慢跑，绕着操场跑步减肥也是有氧。所以要去操场练走跑交替，快速短跑，才能刺激臀部上部的深层肌肉。
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“达不到增加肌肉的强度，反而会减少臀部肌肉”。。。。无法理解这个逻辑。。。。。。。。。。如果你担心达不到强度，那你为什么不达到强度呢。。。。？
■网友的回复
本人爱好足球,且是突破型小前锋,突然启动惊人,翘臀就是这么来的~简单来说就是,在自己最爱的运动面前,从来不惜体力,不会敷衍~
■网友的回复
2 3天进行一次 宽距离杠铃深蹲 弹力带站姿后摆腿都很好哦
■网友的回复
我刚开始健身时很担心会练成施瓦辛格一样 结果3年了 我当时只是想多了
■网友的回复
扛着杠铃深蹲.保证效果杠杠的.翘起来！
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