颈椎、腰椎“椎间盘双突出”是一种怎么样的体验
给你们提供一个康复训练的好方法，认真坚持3-6个月，提升到正常水平没问题。
这个方法比较费事的是，一难受就要锻炼一两分钟，每天白天需要锻炼七八次。
先要看完下面这个文章：
为什么颈椎、腰椎锻炼不好？
然后对上面这文提到的锻炼再增加一种方法：颈椎/腰椎后压+旋转
这个方法可以快速缓解疼痛，锻炼效果是深层次的。且看脊椎周围的肌肉组成：
这四种肌肉是脊柱上最紧贴的深层肌肉，它们一个共同特点是，都是跨关节生长的，就是说每条肌肉的起止点连接在不同的椎关节上。每次转颈椎、腰椎的时候，这些关节发生扭转错位，这些关节之间的肌肉都会得到拉伸，而且在增加了背侧弹力后，也同时有效地增加了这些肌肉的运动负力，这种全方位的肌肉活动是按摩很难做到的。所以说这种运动对去除疼痛特别快，同时还有锻炼肌肉，提升肌力的功能。
■网友的回复
我的体验就是好像做梦一样不到半年就先后颈突腰突了。 颈4-5-6突出 腰4-5-s1膨出 身上各种运动损伤 腰疼 腿麻 手指头睡觉都是麻的 刚刚过了急性期 正在治疗 然后接受现实。手机上清理了好多软件，不刷微博，不逛淘宝，每天坐一会就活动一下脖子和腰。快毕业了感觉前途一片黑暗。有的时候还是很痛苦觉得人生到这就废了，更多时候还是在积极锻炼治疗，和疼痛作伴。毕竟我还有父母朋友，还有很多要做的事，还有很长的路要走……不能垮
■网友的回复
作为双“突出”的杰出性人才，献上自己的处女答。 每晚睡觉犹如癌症晚期病人，与病魔殊死斗争。折腾到了最后实在是太困了，方可安静长眠，每晚翻身次数没有具体统计，不过也能高兴一下，生活中没有翻身，睡觉总能翻身了吧。早上起来，就是一天中最痛苦的一天，脖子特别僵硬，转动受限，尝试了许多作死的办法，跑步，打球，没事就日天。。。最后还是放弃了。 腰椎躺着感觉不舒服，走路时间一长就感觉难受，甚至无力。一度怀疑自己肾亏，吃过六味地黄丸，做过仰卧起坐，最后因为颈椎突出也放弃了。现在打算办一张游泳卡，今年暑假也去扎过针灸。每天依然坚持跑步，不停的折腾自己，相信总会好起来的。 还有我才大二，我不希望。。以后拖着这副萎靡的身子去享受我的第二春。怒练两年好了再来答。。
■网友的回复
人生无望，就这样，然后要么锻炼，要么自己了断
■网友的回复
我经历阶段：
1、心态崩了，绝望中
2、接受所谓的按摩治疗，结果得不偿失
3、看颈椎和腰椎运动锻炼资料，上不少。然后锻炼。注意循序渐进。
4、生活日常多加注意，如果可以上班就上班，注意一下，比如多久活动一下，办公室人员背靠椅子，别一直低头啊之类的
5、慢慢就好了，有时候累的时候会有点不舒服，但问题不大。
注意：我这个可能不是很严重。我是不舒服才去医院查，才发现的。去按摩治疗躺久了才更加不行，像是肌肉躺久没了感觉。先去医院看医生，医生说问题不大就别担心太多，锻炼起来加日常注意
我是相信肌肉足够强大就问题不大的。
以下是之前回复：
说实话想死，但没有勇气。为了治疗腰突，结果脖子被按摩导致突出，貌似还有耳石症，赔了夫人又折兵。后悔死了。现在打算再躺几天，然后积极锻炼。身边有两个腰突患者，一个通过针灸和小飞燕+游泳，两个多月。基本没事。另外一个就是介绍我去推拿按摩的人，他活蹦乱跳，比正常人还强壮。而我却是如此，只能好好锻炼了。暂时每天躺，吃药，胡思乱想，查资料…坚强吧，一切会变好的
2020-1-16补充:
我现在基本没啥问题。
总结一下：
1、这病没想象那么可怕，每个人的情况可能不一样，
■网友的回复
三月低腰间盘两节膨出，四月底扭伤脖子，两节突出，又能怎么办呢？生活还得继续，抱怨痛苦的时候，也在积极锻炼，到现在二个半月了吧，腰已经好的差不多了，颈椎也舒服多了，生活就是这样，并不是所有的事情都是你要求的那么美好。坚持下去，并不觉得是一件坏事，至少更加珍惜身体了 ------------- 半年时间加油
■网友的回复
每天脖子和开关一样一会儿好一会儿不行
腰椎睡个好觉就是一个奢侈走路久了也不行
■网友的回复
刚刚做完核磁共振，发现颈椎两个轻微突出。腰椎两个膨出，一个突出。哎，积极治疗！
■网友的回复
经常无精打采，哈欠连天，脑部供血不足，头晕，左脚发麻无力哎，症状轻微的时候没有放在心上，一拖十年，等到明显的时候就是“双突出”人士了
■网友的回复
【颈椎、腰椎“椎间盘双突出”是一种怎么样的体验】 本来是绝望的，都想辍学了。打开看到这么多20多岁的念书的同道中人，我又觉得我可以坚持下去了。今天颈椎正骨了。希望自己能快点好起来。主要是想找一些练腰的动作。不知道有啥。我推荐的吗
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