[瑜伽]裤子又在跨部卡住了？3招告别假胯宽，超模腿就在这了
相信很多妹子都有共同的困扰 。 明明选裤子腿部很合适 ， 但却在穿裤子时在胯部被卡住了 。 想想都很郁闷 。 其实这都和假胯宽有关系 ， 想要科学摆脱假胯宽 ， 提高臀线 。 练出腿部线条 ， 这3个瑜伽动作帮你搞定！
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今天分享的3个瑜伽体式可以帮你科学开胯 ， 摆脱假胯宽烦恼 。 重新塑造腿部和臀部线条比例 ， 练习纤细超模腿 。
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全弓式
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体式分解：
1、俯卧在垫子上 ， 双腿屈膝向上方抬起 ， 腹部贴地 ， 躯干向上抬起 。
2、双手向后弯曲握住一只脚尖 ， 被握住的那只大腿要抬离地面 。 保持姿势30s 。
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猴神哈奴曼式
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体式分解：
1、双腿劈叉在垫子上 ， 紧贴地板 。
2、躯干向后半身扭转吗 ， 左手向后扶住右小腿 。 姿势保持30s 。
这个动作对柔韧性要求较高 ， 可借助拉伸带协助锻炼腿部柔韧性 。 这款拉伸带耐拉力强 ， 能有效锻炼到身体的每个部分 ， 厚实抗拉 ， 高密度材质 ， 回弹性和防撕裂性能良好 。
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单弓式
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【[瑜伽]裤子又在跨部卡住了？3招告别假胯宽，超模腿就在这了】体式分解：
1、俯卧在地板上 ， 一只腿脚背贴地 ， 另一只向上抬起至与地面垂直 。
2、上半身抬离地面 ， 双手向上伸展握住脚踝处 ， 姿势保持30s 。
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