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「瑜伽路上」5 个调整小技巧，瑜伽「 战士 I 」很简单，却还是做不好？这里有

所有的战士式 ， 都可以提高自信 。 特别是战士I式 ， 当我们向上看的时候 ， 好像看到了更好的自己 。 这个体式如果做对了 ， 保持1分钟 ， 都让人大汗淋漓 。
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唯一的问题是 ， 为了做好战士I式 ， 我们需要身体、大脑和呼吸的正确和稳定 。
你对战士I了解多少？来做做下面的小测验 ， 5个关于战士I的问题 ， 也许你对战士I会有更多的了解 。
1.箭头指的那块肌肉名称是？
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阔筋膜张肌股直肌腰大肌耻骨肌缝匠肌正确答案：耻骨肌
2.想拉伸腰大肌更多 ， 要启动哪块肌肉？
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后腿的股四头肌（大腿前侧）后腿小腿的腓肠肌后腿的臀大肌腹直肌正确答案：后腿的臀大肌
启动后腿的臀大肌延展髋部前侧 ， 转动骨盆向后向下拉伸腰大肌3.需要启动哪块肌肉 ， 才能让后面的脚内扣、提起足弓？
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胫骨后肌和胫骨前肌腘肌（人体膝部背侧腘处的肌肉）腘绳肌（大腿后侧）腰大肌腓肠肌正确答案：胫骨后肌和胫骨前肌
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当转动后面脚内扣 ， 需要收缩小腿胫骨后肌和胫骨前肌同时起到上提足弓的作用4.启动后面腿的哪块肌肉 ， 才能帮助骨盆转动向前？
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比目鱼肌大收肌腓肠肌（位于小腿后方）腓骨长肌缝匠肌正确答案：大收肌
后面脚稳定之后不要动 ， 尝试把它拉向中线此时会启动大收肌（图中浅蓝色）这会帮助转动该侧骨盆向前 ， 拉伸腰大肌和其他髋屈肌5.启动后面腿外侧的臀大肌 ， 可以帮助伸直膝盖？
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对错正确答案：对
启动臀大肌 ， 转动骨盆向后向下拉股直肌向前向上伸直膝盖同时启动股四头肌（大腿前侧） ， 可以伸直膝盖更多关于战士I的5个细节 ， 你答对了几个？
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