小玉的五百卡健康食谱■享受美味,健康饮食!
当今社会,被肥胖所困扰.肥胖也会带来一系列疾病,高血压,高血脂,糖尿病,多囊症等等.这些相关疾病对健康带来非常大的隐患,新世纪人们应该注重健康,把健康放在第一位.所以小玉的五百卡健康食谱,想带领大家健康吃,吃出咱们自己的青春活力和健康的体魄!
【小玉的五百卡健康食谱■享受美味,健康饮食!】很多人肯定会想 ， 减肥肯定得节食 ， 可是太过控制不吃 ， 反而适得其反 ， 会突然吃得更多造成反弹 ， 坚持节食比想象中要困难得多哦！
接下来我将带领大家以每餐500卡左右的美食开启我们的减肥餐 ， 生活中我们吃得一碗米饭大概150卡左右 ， 再加上我为大家搭配的主菜副菜和小菜 ， 总共控制在500卡左右 ， 其中包含蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 膳食纤维来丰富我们的餐食 。
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均衡饮食
改善饮食最重要的第一 ， 重新审视自己的食量 ， 不要吃得太多过饱 ， 注意控制 。 体内热量过高就会导致肥胖 。
第二有规律的进食 ， 一日三餐 ， 尽量按时吃饭 。 早上和中午活动量大要好好得吃 ， 晚上就少吃点 。
第三注重均衡营养 ， 营养的均衡对减肥会带来很大的帮助 ， 尽量保证每天的蛋白质等各类营养素 。
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轻食
想要得到健康的身体 ， 还能减肥 ， 最重要的便是均衡的搭配每天的饮食 。 最后希望大家都能健康的快乐的面对生活 ， 和小玉享受美食带来的快乐！
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