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放屁@老人讲：一屁胜百药！放屁真能反映健康状况？原来有时候一屁难求( 二 )


饮食过量：如果平时饮食过量 ， 会导致食物在肠胃中呆的时间过长 ， 因此就会产生更多的屁 。此外 ， 如果摄入的大量的薯类、洋葱、生蒜和豆制品等 ， 都有可导致屁量增加 。
消化不良：如果每天所放的屁远远超过平时 ， 而且非常臭的话 ， 极有可能是消化不良或者、胃炎、溃疡等疾病所引起的 。
在这里 ， 还要提醒一点 ， 如果无屁或者少屁 ， 并且伴有如腹部绞痛、肠鸣等症状 ， 可能是肠梗阻 ， 必须马上去医院进行诊治 。
放屁@老人讲：一屁胜百药！放屁真能反映健康状况？原来有时候一屁难求
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那么 ， 我们平时怎么保持肠道畅通呢？
保持良好的睡眠和规律的作息 。一般情况下 ， 一个健康的成年人每天要睡够8个小时 ， 同时 ， 要保持高质量的睡眠 。此外 ， 要养成规律的作息 。充足而良好的睡眠能够让肠道获得必要有休整 ， 只有睡得好 ， 睡得有规律 ， 肠道才能更通畅 ， 更健康 。睡眠不大好的人 ， 戴一个睡眠眼罩也许会有帮助 。
要多摄入膳食纤维 。多吃水果蔬菜 ， 它们含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够保持肠道微生态环境的平衡 。此外 ， 要多吃全谷物和粗粮类食物 ， 如燕麦等 ， 它们也是膳食纤维的非常重要的来源 。
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加强运动和锻炼 。运动和锻炼可以提高人体的整体素质 ， 提高身体的免疫力 。同时 ， 运动对肠道健康也是非常重要的 。加强运动 ， 对于改善便秘、促进肠道蠕动 ， 保持肠道健康非常重要 。
此外 ， 我们平时还可以进行一些针对性的动作 ， 如揉腹等 。将双手放在肚脐上 ， 先顺时针转30圈 ， 再逆时针转30圈 ， 可以有效改善肠道的健康 。
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保持良好的心情 。很多朋友都忽略了心理因素对肠道健康的影响 。但实际上 ， 长期的压抑、抑郁、紧张和焦虑等不良情绪会影响人体的健康 ， 导致出现各种各样的问题 。表现在肠道方面 ， 就会引起消化不良 ， 腹胀、腹泻和便秘等的情况 。
因此 ， 我们平时要保持良好的心态 ， 保持心情开朗 ， 保持轻松愉悦 ， 这样 ， 肠道就自然而然顺畅而且健康了 。
【放屁@老人讲：一屁胜百药！放屁真能反映健康状况？原来有时候一屁难求】注：图片来自网络


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