【】碘摄入过多，甲状腺容易出现3种病变！想避免，6种富碘食物要少吃
碘 ， 对于我们来说是相当重要的 ， 是维持人体甲状腺正常功能的必须元素 。
碘是合成甲状腺素的主要原料 ， 而甲状腺素有维持新陈代谢 ， 促进生长发的重要作用 。所以摄入适量的碘元素 ， 对我们的身体极为重要 。
一般情况下 ， 身体健康的成年人每天碘的摄入量应控制在150微克左右 。哺乳期或妊娠期的女性可适当增加摄入量 ， 推荐控制在200微克左右 。
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碘摄入量过少会得“大脖子病” ， 那么过多又有哪些危害呢？
摄入碘对人体非常需要的 ， 但是碘的摄入量一定要注意 。
1、碘摄入过少的危害成年人缺碘容易引起甲状腺肿大 ， 俗称“大脖子病”；孕妇缺碘可能会引发流产、早产甚至胎儿畸形；婴幼儿缺碘会严重影响大脑的正常发育 。
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2、碘摄入量过多的危害甲状腺会产生过量的甲状腺激素 。患者会有代谢增加、易饿、心慌、心率增加、体重下降及浑身乏力等症状；碘过量可使甲亢的发病几率升高；长期摄入过量碘元素 ， 甲状腺也长期处于非正常状态 ， 免疫系统就会对其进行攻击 ， 从而导致自身免疫性甲状腺炎 ， 俗称桥本病 。
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哪类人群要特别注意碘的摄入量呢？
答：甲状腺疾病患者 。
摄入碘量过多 ， 可使隐性甲状腺炎转变为显性 ， 亦会提升甲状腺炎甲减发生的几率 。高碘饮食会引起甲状腺上皮细胞损伤 ， 致免疫性损伤而诱发甲状腺炎 。
刚才提到的桥本病就是典型的甲状腺疾病 ， 近年来发病率逐年升高 ， 长时间的碘摄入量过高是该病多发的主要诱因之一 。
这类患者应严格控制碘摄入量 ， 再配合药物治疗 ， 以免病情加重 。
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日常饮食哪些食物富含碘元素？
1、海藻类
如：海带、紫菜
海藻是碘的最佳来源之一 。海藻类食物碘含量差别也千差万别 。含碘量最高的就是海带了 ， 一些品种的海带每克含有近20-30倍的日常推荐摄入量 。
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2、碘盐
俗称加碘盐、碘化盐或碘盐 ， 是一种加入少量含碘盐类（如碘酸钾、碘化钾或海藻碘）的食用盐 。每天只要大约1/2茶匙的碘盐就可以提供足够的碘 ， 来预防碘缺乏症 。
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3、乳制品
如：牛奶、酸奶、奶酪
各种乳制品也是我们日常生活中摄取碘元素的主要渠道之一 。尽管乳制品中碘的含量各不相同 ， 一杯基本可以满足健康成年人每天所需的碘 。
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4、鸡蛋
鸡蛋中的大部分碘都存在于蛋黄中 。一般来说 ， 一个大的鸡蛋可以提供每日所需16％的碘 。
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