『太极拳』千万别疏忽大意！室内练太极，这些注意事项要了解！
太极的奥秘
既然点进来 ， 相信您已经有了开始练太极拳的决心了！为了保证大家的习练安全 ， 提升锻炼效果 ， 请在开始习练前认真阅读本文 ， 千万不要疏忽大意哦！（特别是新手）
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以下是具体注意事项：
1. 不要戴口罩练太极 ， 若戴口罩可能影响呼吸效率 ， 导致缺氧、窒息等问题 。
2. 练拳时 ， 室内应保持一定通风（如有具备较好的新风功能的空调等室内外空气对流设备亦可） ， 不可在完全密闭、空气不流通的室内进行锻炼 。
3. 练习前 ， 最好能换上一套保暖、舒适、干燥、排汗性强、柔软合身的太极服（如果没有太极服 ， 运动服也可以） ， 且注意减少衣服的总量 。 保暖方面 ， 以身体有轻微凉爽的感觉 ， 但不会感到寒冷为宜 。
4. 注意做好比温暖天气时更充分的准备运动 ， 适当延长热身时间 ， 并以身体微微出汗、发热 ， 各关节活动流畅不僵硬为基本要求 。
【『太极拳』千万别疏忽大意！室内练太极，这些注意事项要了解！】5. 练习时 ， 如果家中有开暖气 ， 其温度尽量不要超过24摄氏度 。
6. 休息时或练习结束后 ， 注意穿衣保暖 。 如果是休息 ， 不要等身体冷下来再进行下一组动作——如果感觉这样的休息时间不足 ， 可以更换为更简单、轻松的招式（站站桩也可以） ， 或者结束当次习练；如果是锻炼已结束 ， 记得以干毛巾擦干身上的汗水 ， 并换一套干爽保暖的衣服 ， 再进行其他活动 。
7. 反过来说 ， 如果习练中感觉身体发冷 ， 如没有其他不适 ， 则应增添衣物 ， 或选择延长热身时间；如有其他不适 ， 应立刻终止习练 ， 添衣保暖 ， 并查看身体发冷的原因 。
8. 习练结束后30分钟内 ， 或体温恢复正常、呼吸心跳恢复平缓之前 ， 不可淋浴 。
9. 用餐前后1小时内 ， 或感到明显腹涨或饥饿时 ， 尽量不要进行习练 。
10. 有明显的身体不适 ， 如横气填胸、膝盖疼等情况 ， 请暂停习练（练太极拳时出现的不适症状大多为方法不当造成） 。
以上这些注意事项希望大家能融会贯通 ， 牢记在心 ， 这样才能保证练习效果的同时 ， 防止身体受伤、着凉生病之类的问题哦！如果有需要补充的拳友们可以在下方留言 。
1、世上有可以挽回的和不可挽回的事 ， 而时间经过就是一种不可挽回的事 。 —村上春树
2、若什么都不舍弃 ， 便什么都不能获取 。 —春上村树
3、刚刚好 ， 看到你幸福的样子 ， 于是幸福着你的幸福 。 —村上春树
4、因为没有人可以理解
因为没有人可以包容
因为没有人可以安慰……
所以才会让人有无处可去的感觉 ， 就是说躯壳可以找到地方安置 ， 可是却没有一个地方可以真正的容下你这个完完整整、纯洁的灵魂！！！—村上春树
5、每一个人都有属于自己的一片森林 ， 迷失的人迷失了 ， 相逢的人会再相逢 。 —村上春树
6、鱼说,你看不到我眼中的泪,因为我在水中 。 水说,我能感觉到你的泪,因为你在我心中 。 —村上春树
7、在某种情况下 ， 一个人的存在本身就是要伤害另一个人 。 —村上春树
8、如果我捉不住他 ， 留不住他 ， 我会让他飞 。 因为他有自己的翅膀 ， 有选择属于自己的天空的权利 。 —村上春树
9、当我们学会用积极的心态去对待“放弃”时 ， 我们将拥有“成长”这笔巨大的财富 。 —村上春树
10、对相爱的人来说 ， 对方的心才是最好的房子 。 —村上春树
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