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『肥胖』身体出现5个变化，或是提醒你吃盐太多了，该如何限制？

曾有媒体报道称 ， 俄罗斯有一名年轻保姆 ， 竟然给自己照顾的一名2岁男孩吃了一份混合了50克盐的粥 ， 使其中毒身亡 。这名保姆在接受当地警察审问时 ， 对自己犯下的事情供认不讳 。
2岁的孩子做错了些什么 ， 竟然导致保姆下此狠手 。
不过话说回来 ， 盐吃多了真的会给身体带来一定的伤害 。
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吃盐过多 ， 身体会有这些感觉：
1.变胖
据英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现 ， 人食用过多的盐易引发肥胖症 。每额外增加1g食盐 ， 人患肥胖症的风险就会增加25% 。最重要的是 ， 这一结果并不会因为热量多少而改变 。
由此可见 ， 食用太多盐会使人变胖 。虽然这项研究无法明确食盐影响肥胖的具体原因 ， 但研究人推测这可能是食盐让人在新陈代谢的过程中发生了变化 ， 改变了身体吸收脂肪的方式 。
2.头疼
一项新研究发现 ， 食用盐过多会惹头痛 。该研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天 。据研究结果发现 ， 每天吃8g盐的人比吃4g盐的人头痛次数多三分之一以上 。
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3.咽喉经常发炎
平时食盐过多的人 ， 往往会经常出现嗓子干的现象 。这主要是由于食用过过多盐让口腔咸味加重 ， 口腔水分少所致的 。此外 ， 这就是很多人吃过咸而口渴的原因 。一旦人食用高盐食物后 ， 就会觉得咽喉黏液增加、嗓子不清 ， 从而易出现咽喉经常发炎的情况 。因此 ， 嗓子不好、经常咳嗽的人来说是不宜食用太多盐 。
4.身体出现浮肿
食盐的摄入量会影响人体钠含量 ， 一旦食盐过多就会导致钠含量升高 ， 这会影响人的肾脏 ， 加重肾脏的负担 。而肾是人体的泌尿系统 ， 如果肾出现了问题就不能很好的控制体内对尿液的排放 。这样一来就会导致尿液堆积起来 ， 使得水分无法及时排出体外 ， 从而极易导致人出现身体浮肿的情况 。
5.小便次数增加
食盐过多还会导致人小便次数增加 ， 原因很简单 ， 当人摄入过多高盐食物就难免不会口渴 ， 而这时会时不时摄入大量水 ， 以至于身体水分增多 。这样一来 ， 想小便次数不多都难 。
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吃盐过多对身体会造成那么多的伤害 ， 那是不是就不能吃盐了呢？或者少吃盐会更健康？非也！
人如果不吃盐或是食盐过少 ， 其危害是非常严重 。因为食盐大多是从海中提炼出来的 ， 富含很多碘元素 。少了碘元素 ， 就极易患上“大脖子病”；另外 ， 如果长期不吃食盐 ， 人的神经系统也会出现问题 ， 如果神经系统出现了问题 ， 将会诱发很多疾病产生 。因为神经系统传递信息 ， 需要食盐提供纳离子 。
怎么吃盐会更健康？
世界卫生组织此前建议每天的钠摄入量应控制在２克（约合食盐５克）以内 。于是很多家庭会盯着盐罐子里的5克盐 ， 但是不要忘记了 ， 调味料中不少也是含有盐 ， 比如酱油等 ， 所以懂得如何控盐也是一门学问 。
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一、可巧用瓶盖来控盐
在日常生活中 ， 很多人都不知道该如何控盐 。其实可以掌握“两盖盐”的方法 ， 例如在起初可以每天吃一啤酒瓶盖的盐 ， 一般不会超过10g ， 直到适应后再换成每天一牙膏盖的盐量 ， 大约4.5g 。


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