跑完步，小腿肌肉僵硬，为啥
可能是姿势不正确，动作不够放松。对于日常锻炼，向前迈步时，小腿自然压下即可，不要过份抬腿追求步幅。只需要保持一个相对小步幅高步频的放松状态，落脚要轻，尽量放松。跑马拉松时，如果和水平较高的人一起跑，你会惊讶他们落脚时只有沙沙声，非常安静。一来是因为常锻炼，脚步有弹性，所以下脚轻，二来也是因为鞋好。另外，跑完后做拉伸是非常有效而且必要的。自认为比跑前的热身还重要。拉伸可以帮助你放松肌肉，还可以使肌肉长得更匀称。
■网友的回复
因为跑步的过程里面，能量的代谢产生副产品乳酸，乳酸囤积在肌肉里面，就会使肌肉僵硬甚至酸痛。
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