每当出行前一晚，都会睡不好甚至睡不着，啥原因，怎样快速解决
心理学里面有一个白熊现象，就是说每次想要特意去忘掉一件事情，或者说特意去回避一件事情。比如说您第二天要出门，您就要早点睡觉这件事。越是想早睡越是睡不着。有几个方法分享给您，您可以试试。（1）入睡前不要想其他事情，只做一件事。关注你的呼吸，吸气4秒内，憋气7秒，缓慢呼气，8秒呼出。4次以后身体会调整休息的状态，自然入睡即可。（2）如果方法一无效，起床去干一些琐碎的事情。比如收拾第二天的行李，计划第二天的行程、擦鞋去消耗你的能量。当有倦意，马上上床睡觉。（3）如果涉及到倒时差，可以按照之前的时区先正常作息，然后再适应新的时区。短期的缺觉，成人不足6小时是可以接受的。
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我也是。完全没营养的答案……
■网友的回复
【每当出行前一晚，都会睡不好甚至睡不着，啥原因，怎样快速解决】 我也是这样。每次明天早上要早起或者有旅游什么的，晚上就很难睡着。我觉得是自己心理状态的问题，一直不知道如何解决
■网友的回复
这不。。。昨晚12点半好不容易睡着了。现在醒了。
■网友的回复
事实上，我也这样。没有什么找到好办法。从以下几个方面去考虑吧。1.把明天要做的事情梳理好写下来，宽慰自己，让脑袋明白明天不会遗漏什么也不会错过什么。2.定好闹钟，安心睡。3.深呼吸催眠。这种状态的失眠跟平常的失眠并无二致，排除病理性失眠。那么，心理暗示催眠即可。
■网友的回复
这是非常寻常的心理状态。可以做适当的运动调整一下，并对自己暗示，一切都会顺利和完美。不要太放在心上。
■网友的回复
闹钟定好，放心睡吧
■网友的回复
我也有这毛病，同求答案。。-_-||明天早上五点半就要起，这都十二点了还睡不着，苦恼啊。
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