增重成功的体验和经历是怎么样的
首先恭喜题主：你提问的时机很不错，因为你17岁应该快上大学了吧？大学里自由支配的时间是很多的，男生的话增重时间刚刚好，但如果大学里不注意的话，不良的生活习惯也会严重的伤害你的身体，所以说这个时间刚刚好。下面是一个瘦子的增重经验增重之前你要了解自己的身体，中医、西医都查一查，看有没有疾病？就我个人而言，偏瘦是因为脾虚造成的，开了点中药、之后注意饮食就调理过来了，之后我一年里从52KG增加到62KG，本人172cm，目标体重是66KG，努力中。具体做法就是楼上说的三点：睡觉、吃饭、锻炼，其实这三点对增重和减肥都适用的，就是健康的生活方式能使你得到健康的体魄。1、按时睡觉。睡眠不好体型通常不会好，要么太瘦、要么虚胖。林黛玉就是不好好睡觉，结果长得“弱柳扶风”……具体怎么睡建议看看曲黎敏讲解的黄帝内经，网上应该搜的到。我看了照着做、坚持一个月就感觉出效果来了。要注意的是专家们讲中医睡眠，给出的子时对应11点到1点的说法虽然大致不错，但1点是北京时间，子时却是当地时间，要注意自己所在的地域来调整时差，新疆和东北的区别还是很明显的吧。2、节制饮食。是节制不是节食！就是要在正确的时间，吃正确的东西，远离垃圾食品。要按时吃饭，特别是早饭一定要吃好。脾胃不好的可以少食多餐的办法，每天吃个5、6顿。根据自己的体质类型、身体状况，多补充自己所需的食物，具体建议请教靠谱的中医。3、适度锻炼。现在健身讨论的很多了，网上随便找找就是一大把，的 @高科就很靠谱，可以多关注。注意锻炼要适度，特别是瘦人增肌，不可贪图一蹴而就，不要为了面子上大负荷、大重量，先把身体状态调整好了再说。还有就是我个人偏重中医养生多些，是不推荐使用补剂的。最后祝题主增重成功。哎呀11点半了，赶紧睡觉去
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1.睡觉2.吃3.锻炼虽然说的很笼统，但是真的就是这三点。
■网友的回复
超级赛亚人那一身腱子肌肉 看看孙悟空 吃得好 练得精 睡得香 开心快乐每一天~
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