：长寿老人103岁，骨龄仅60岁，诀窍不是做运动，而是这三件事
人一上了年纪 ， 不仅容易出现心脑血管疾病 ， 就连骨骼也变得越来越脆弱 ， 稍微跌倒就可能发生骨折 ， 而之所以会如此 ， 恰恰就是因为骨质疏松找上了自己！
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骨质疏松症临床表现就是骨密度和骨质量的双重下降 ， 如果年轻人的骨骼用搬砖来形容的话 ， 那骨质疏松患者的骨骼就如同蜂窝煤一般脆弱 。
【：长寿老人103岁，骨龄仅60岁，诀窍不是做运动，而是这三件事】随着年龄的增长 ， 人体内骨质以及钙质会逐渐流失 ， 若不注意补充和调整的话 ， 就容易造成骨质疏松的出现 。
有数据研究表明 ， 全球平均每3秒钟 ， 就有一例骨质疏松性骨折出现 ， 特备是五十岁以后的朋友更易发生 。但是不知道大家有没有发现 ， 不少偏远的小山村 ， 人数也不是很多 ， 但是这里的人很长寿不说 ， 身体还很硬朗 ， 也没有什么三高类、骨骼类的疾病 ， 真是骨骼“年轻”人不老 。
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其实想要骨骼健康人长寿 ， 日常做好这3件事就够了！
1. 补骨不能马虎
很多人对养护骨骼并不在意 ， 觉得日常吃点钙片、多喝点骨头汤就好了 ， 其实不然 ， 补骨不能马虎 ， 要好好养护 。硫酸骨脂被称为关节软骨的营养补充剂 ， 可以作为输送管道 ， 为软骨输送重要的氧供和营养素 ， 同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应 ， 因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质 ， 提高骨骨密度 ， 防治骨质疏松 。
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其次 ， 硫酸骨脂对肝肾功能都有一定的调节功能 ， 可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快 ， 更易于身体的吸收 ， 改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛 。
2. 不良的生活习惯要改
?避免吸烟、酗酒、长期饮用咖啡因饮料 ， 采用合理平衡膳食是预防骨质疏松不可缺少的环节 。日常饮食要减少草酸的摄入量、适当增加饮食中钙的摄入 。
3. 多运动
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适当的体育运动可增加肌肉对骨组织的应力 ， 可使骨量增加 ， 持续的应力对骨组织的重建有一定的作用 。因此 ， 日常一定要注意增加运动量 ， 老年人可以选择散步、打太极等运动 ， 运动强度以患者能够耐受、不出现疲劳为准 。
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