「古力娜扎」状态越来越好？娜扎纤细手臂狂吸睛！重回事业巅峰
导语：要问在这个地球上哪个地方有很多种类的美女 ， 那应该会有超级多的人的答案跟小编的是一样的吧？小编可是直接想到了我们的祖国了 。 不仅有温文尔雅、柔情似水的江南美女 ， 还有热情似火自信大方的北方姑娘 ， 更有异域风情魅人心魄的少数民族女孩 。 哪一个不是美得有特点美得与众不同？今天我们就一起去看看我们国家异域风情魅人心魄的少数民族女孩——古力娜扎 。
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老话说得好 ， 不管是华贵的晚礼服还是最简单的白色短袖 ， 想要有一种与其他人的不一样那就一定是要好的身材 。 是不是有很多明星都能把不好看的衣服穿出大牌的感觉呢？
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相信大家都知道我们的美女古力娜扎 ， 除了腰腿之外 ， 娜扎的手臂也是一点多余的肉都没有呢！我不信你没有暗搓搓地羡慕了一把 ， 反正小编是羡慕得不要不要的 。
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仙女的日常可不是简单的日常呢 ， 私底下的古力娜扎还是一个热爱运动的人 。 再一次让我们感叹 ， 果然好身材都不是捡来的 ， 那么如何才能像古力娜扎一样能够练出完美双臂呢？很多朋友一定都非常的迷茫 ， 但是都是芝麻点的小事情 。 小编整理了几个可以帮助我们锻炼到手臂的动作 ， 每日一练下个娜扎就是你！
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动作一：天鹅划臂
芭蕾舞演员或者只是练习芭蕾舞的人的手臂线条都是非常完美的 ， 所以这个动作就是从芭蕾舞演变而来的 。 第一 ， 以一个自己觉得舒适的方式盘腿坐在地面上 。 先确定我们两只手滑动的最终位置是头顶和屁股后面 ， 接着就把手从屁股后面朝头顶画圆运动 。 手臂保持轻松的状态 ， 但不是不用力气 ， 我们要用我们的大臂带动整个手臂 ， 感觉到大臂酸痛那就是正确的发力 。
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动作二：两侧画圈
还是跟第一个动作的坐姿一样 ， 先让自己觉得舒服我们再开始下一步的动作 。 先像广播体操的伸展一样把手向外伸直 ， 与此同时手掌朝上勾起来 ， 这就是最开始要完成的准备动作了 。 现在我们手的位置就是参考点了 ， 从参考点开始做手臂画圆旋转的运动 。 至于往哪边开始旋转是可以自己决定的 ， 要注意的是要用我们的大臂带着运动 。
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动作三：小臂并拢上下滑动
依旧是先让自己很舒服地坐在地面上 ， 接下来就像上面的图片一样把我们的小手臂部分并拢 ， 手掌也是一样的 。 以我们的胸部中心为起始点 ， 让手臂做离开起始点的上下运动 ， 这个动作看起来非常的简单但是其实是需要我们更加用心地去做的 ， 要注意的有两个点 ， 第一就是发力的部位 ， 第二就是上下滑动的速度 。 我们要能感受到发力带来的拉扯感 。
【「古力娜扎」状态越来越好？娜扎纤细手臂狂吸睛！重回事业巅峰】结语：坐着挥一挥我们的手臂就能够有很大的功效是不是非常的简单？每个女生的心中一定都有一个吊带裙的梦吧？为了这一切 ， 赶快收藏起来！小编对你十分有信心 ， 你一定也可以跟娜扎一样拥有完美的手臂吧！
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