「SWH健身小伙伴」到底有多大？，“喝酒”对健身的影响( 二 )
研究发现：饮酒会导致因训练造成的皮质醇分泌增加（且增加情况与饮酒量成正比） 。 酒精也会导致在完全不运动的状态下 ， 肌肉萎缩加速！
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热量
酒精 ， 并不属于人体所需的营养素 ， 也就是说酒精在体内没有任何利用价值 。
但是 ， 1克酒精却含7大卡的热量 。 热量情况仅次于脂肪（1克脂肪含约9大卡能量） ， 但脂肪毕竟也是人体必需的营养元素 。
你可以理解为 ， 通过酒精所摄入的热量 ， 就是对身体没有任何利用价值的“纯热量” 。 也就是额外增加了无意义的热量摄入 。
同时 ， 当酒精进入体内后 ， 身体会优先利用酒精的热量 。 因为这些热量无意义会优先消耗 ， 且肝脏要率先解酒 ， 因而肯定会导致身体对糖原以及脂肪的能量需求下降 。
同时 ， 酒类饮品中往往还含有大量的糖分 ， 有些酒类还含有脂肪 ， 从而进一步加大了热量总值！
最终影响减脂效果！使减脂更困难！
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免疫力
最近是抗疫特殊时期 ， 自身免疫力很关键！因而我们最后在说一下免疫力的问题！
前面说到 ， 酒精的代谢大部分都是在肝脏中进行 ， 且肝脏会优先进行解酒！因而势必会影响体内其它营养物质的代谢与合成！
蛋白质在体内的利用几乎都是要通过肝脏工作 ， 那么必然会受到影响 。 而构成免疫力的基础营养素 ， 就是蛋白质 。
少量的饮酒影响不大 ， 如果大量饮酒 ， 则必然会导致免疫力的大幅度下降！给病毒增加了可乘之机！
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而免疫力的下降则会增加生病（感冒、发烧）的概率 。 而生病又会直接影响你的训练情况 。 如果一个月感冒2、3次 ， 那么你这个月的训就只能勉强保持一下水平了！
为了变强 ， 远离酒精 ， 如需饮酒 ， 小酌怡情！一起加油！
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