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「好轻club」6个习惯养成“易瘦体质”，网友：早说我早瘦了，江疏影

【「好轻club」6个习惯养成“易瘦体质”，网友：早说我早瘦了，江疏影】最近 ， 江疏影的新电视剧《全职高手》正在热播 ， 江疏影在其中的形象也一直是大家热议的重点 ， 首先是饰演的陈果的发型“不对称辫”非常好看 ， 非常利落 ， 还一度上了热搜 ， 紧接着 ， 满屏幕的弹幕都在求江疏影瘦身的方法！
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不过说起来 ， 江疏影身材维持的也的确太好了一点吧？从早期出演《致我们终将逝去的青春》一直到现在出演《全职高手》 ， 目前已经差不多过去了6年了 ， 在这6年时间里 ， 江疏影的体重好像从来没有超过90斤过！
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这大概就是我们说的“易瘦体质”吧？反正 ， 不管是吃火锅 ， 还是吃大餐 ， 总是不见江疏影胖 ， 这样的体质是如何养成的呢？其实 ， 只要培养成6个习惯 ， 你也能变成别人梦寐以求的易瘦体质！
1、不要节食是前提 。 想要养成易瘦体质 ， 就一定不能节食 ， 不管是不吃早饭、不吃晚饭、还是只吃素、不吃主食 ， 都是属于节食的行为 。 这样的做法最容易伤害基础代谢 ， 让基础代谢降低 ， 一边想要变成“易瘦体质” ， 一边却在伤害“基础代谢” ， 能变成易瘦体质就怪了！
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2、不要每餐吃太饱 ， 可以饿了加餐 。 很多人都有饮食一定要吃撑的现象 ， 这样养成习惯之后 ， 每餐都吃多 ， 自然也就更容易胖了！与其这样 ， 还不如每餐都给肚子留下一点空间 ， 只吃7-8分饱 ， 如果两餐之间饿了 ， 可以加餐一些水果、牛奶等 ， 既能长久维持饱腹感 ， 还能稳定血糖 ， 让脂肪更不容易堆积！
3、主食中吃一半粗粮 。 我们总是说粗粮更减肥 ， 但是很多人不会吃！其实完全吃粗粮 ， 对身体并不好 ， 但是如果每天的饮食中 ， 有一半是米面有一半是粗粮 ， 就非常完美了！粗粮含有的膳食纤维更丰富 ， 能够加速肠道蠕动 ， 帮助提高新陈代谢 。 含有的B族维生素还能加速脂肪的燃烧 ， 舒缓减肥中的负面情绪 ， 是非常好的减肥食物！
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4、多吃高蛋白低脂肪的食物 。 蛋白质是合成肌肉的重要营养素 ， 如果身体缺少了蛋白质的摄入 ， 肌肉含量就会降低 ， 基础代谢也会随着降低 。 同理 ， 如果满足身体蛋白质的需求 ， 肌肉含量就会增加 ， 基础代谢就会升高 ， 平时的热量消耗就会更多 ， 更有助于帮助身体燃脂 。 含有蛋白质的食物主要有低脂肪肉类、牛奶、鸡蛋和豆制品！
5、多吃叶子类蔬菜 。 叶子类蔬菜 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 加速脂肪的燃烧 。 同时 ， 叶子类的蔬菜热量低 ， 饱腹感强 ， 更不容易饿 ， 能够减少热量的摄入！叶子菜中的B族维生素也非常丰富 ， 还能加速脂肪的燃烧！
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6、多吃酸性水果 。 酸性的水果能够帮助消化 ， 增加脂肪分解的速度 ， 减肥中吃一些这类的水果 ， 就能起到加速脂肪燃烧的作用！酸性的水果主要有橘子、柠檬、葡萄、柚子、草莓、橙子等 ， 本身的热量和含糖量也都不高 ， 非常适合减肥中食用！
只要培养6个小小的习惯 ， 就能做到长久不发胖 ， 这样的方法 ， 你还不去尝试？


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