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『健康那点事』不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，你之所以胖( 二 )


4.不爱喝水 ， 爱喝果汁 ， 饮料 ， 奶茶 。
可能很多人都看过那样一张图 ， 几乎大部分我们所喝的带有味道的饮料都含有大量的添加糖 。 这也是为什么现在无糖可乐 ， 纤维雪碧的崛起受到了很多人的关注 。 并不是这类饮料完全不含糖 ， 而是因为这类饮料本身使用的是代糖 ， 而且糖的含量非常低 。
这类饮料的好处就是比普通的可乐要减少了很多的糖分摄入 ， 但也会有点不足 ， 比如很多人在喝无糖可乐的时候都会觉得怎么喝都不过瘾 ， 而且像喝了假可乐一样 。 但就作为一个肥仔快乐水的替代品 ， 已经是非常不错的选择了 ， 你还要啥自行车？
『健康那点事』不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，你之所以胖
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5.吃饭过快 ， 狼吞虎咽 。
现在很多人都觉得每一天都过得飞快 ， 留给自己吃饭的时间也不多了 。 所以每次吃饭都是狼吞虎咽地扒进自己的嘴里 ， 还没怎么嚼碎就咽下去了 。
吃饭速度过快 ， 也会导致自己感知饱腹感的能力变得迟钝 ， 当你感到吃饱了的时候 ， 可能这时候已经吃撑了 。
所以 ， 我们之前也建议大家在吃饭的时候尽量减慢自己的吃饭速度 ， 让每一口尽量再多嚼几次 ， 这样的目的是留给大脑感知饱腹的时间 ， 能让自己及时停止 ， 不至于吃多 ， 吃多热量 。
6.熬夜带来的“微妙”影响 。
现在熬夜人群的比例是非常大的 ， 相信每个人身边的朋友都会为有几个长期熬夜的 。 因为现在科技发达 ， 信息爆炸 ， 即使不吃不喝不睡也总有你吸收不完的新知识 ， 看不完的新视频 。
而熬夜似乎对身体的影响是非常微妙的 ， 很多人感觉不到 ， 但是长期影响下来也会导致身体的激素失衡 ， 它会导致体内肌肉的流失加快以及脂肪的囤积增加 ， 让减肥变得更难 。
『健康那点事』不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，你之所以胖
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7.缺乏运动 。
出门上班都打车 ， 坐地铁 ， 公交 ， 留给自己走路的机会不多了 。
对于很多人来说 ， 每天所消耗的热量是非常低的 ， 这会导致自己在运动方面消耗的热量很少 ， 也就会很大程度造成过多的热量盈余 。
8.压力山大 ， 引起的“过劳肥” 。
很多人被房贷 ， 车贷 ， 婚姻 ， 工作等方面问题压的喘不过气 ， 长期压力过大也会导致身体的皮质醇激素分泌增多 。 而如何缓解自身的压力 ， 很多人的方式就是吃大量美好的食物 ， 或者找个好朋友喝一顿酒 ， 这也会导致身体摄入不必要的热量 。
同时 ， 长期压力过大使得皮质醇激素增多 ， 也会导致自己的体内睾酮激素分泌降低 ， 以及瘦素分泌减少 ， 这也会导致自己更容易变胖 。
对于大多数人来说 ， 你之所以变胖都是由于后天的不良饮食习惯 ， 作息习惯差以及长期压力过大引起的 。
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三.药物带来的影响及内分泌问题 。
1.甲状腺功能减退带来的影响 。
甲状腺是人体最大的内分泌腺体 ， 甲状腺激素分泌不足的话会导致人体的基础代谢功能下降 ， 同时会出现精神不振 ， 怕冷 ， 体重上升 ， 便秘等症状 。
2.药物方面的影响 。
如一些人由于自身方面的疾病需要长期服用一些药物 ， 如胰岛素或某些激素类药物都可能会引起肥胖 。
以上这些也是引起肥胖的因素 ， 只是这种影响的占比相对较小 。
『健康那点事』不全是吃的热量太多，这2个也是潜在因素，你之所以胖
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文末小结：
引起肥胖的因素是多样的 ， 如遗传基因 ， 后天的不良习惯及药物内分泌问题都会引起肥胖的发生 。
但对大多数人来说 ， 后天习惯的影响是最大的 ， 也是占比最高的一种因素 ， 所以想要减肥成功改变自身习惯是非常重要的一个突破口 。


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