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每天上班下午都感觉很困，咋解决

同行飘过,犯困中.,....,特来逛逛提神;
■网友的回复
试试吃核桃？
（我瞎说的）
■网友的回复
「最好的白天」之一外出吃午餐重启术对自己进行彻底修复，为下午储备能量下午的工作时间该如何高效利用？ 主要看您会不会修复自己的专注力。 下午的时间段可以分为「午休时间」「下午工作时间」和「傍晚」等。每个时间段都有自己独特的管理方法，如果管理得当，就可以高效率地工作，同时还能创造出更多的自由时间。
要想提高下午的工作效率，「午休时间」的使用方法是重中之重。我所说的午休时间是指从吃午餐到下午上班的这段时间。在这段时间里，您能否让自己疲劳的身体和精神得到恢复，能否将专注力关机重启，将决定整个下午的工作状态。
首先，我问您一个问题，您在哪里吃午餐？
现在的上班族都很忙，总感觉时间不够用，很多人认为「去外边吃午餐太浪费时间了」。所以，他们要么叫外卖，就在自己的办公桌上吃盒饭，要么去公司的员工食堂解决午饭。还有的人一早就买好了饭团或三明治，午休时间一边工作一边往嘴里塞饭团，自己都吃不出味道来。
但我觉得，越是忙碌，就越应该外出吃午餐。为什么这么说？因为外出就餐，是让专注力关机重启的最好方法。
午休时间是恢复专注力的绝佳机会。 经过一上午的高强度工作，到了中午的时候人的专注力已经下降了 40%～50%，但如果把午休时间利用好，下午就完全可以将专注力恢复到 90% 左右。
但不会利用午休时间的话，下午的专注力最多也就能恢复到上午的 60%～70%。那么，在下午的工作中，专注力很高的时间也会减少 2～3 成。 午休的 60 分钟利用不好，下午就可能损失 2 个小时！
结果就是在下班时间干不完工作，不得不加班。
拿我来说，上午我会把自己关在房间里高度专注地写作，到了中午，感觉肚子饿了，大脑也疲惫了，便出门去吃午餐。一年之中，我有 80% 的午餐都是在外面吃的。
每天上班下午都感觉很困，咋解决
午休时间不善于恢复精力的人将面临巨大的损失
这就是我所坚持的「外出就餐重启术」。下面就为您介绍这种大脑重启术的科学原理以及具体方法。
【午餐·重启术 1】血清素让人回归平常心外出吃午餐，有助于提高我们体内血清素的活力。血清素是一种跟「治愈心灵」「放松心情」「回归平常心」息息相关的脑内物质。血清素分泌不足或活力下降的话，人就会焦躁不安，容易发怒，做什么事情都提不起兴致。
一上午都坐在办公桌前高强度地工作，我们的血清素活力就会下降。
所以，中午的时候我们就需要想办法提升血清素的活力。让血清素复活后，人就会感觉神清气爽，上午压抑的心情也能得到转换，对下午专心工作有很大的帮助。
激发血清素活力的方法很简单，我给您介绍 3 个简单易行的方法。第二章也介绍过，那就是日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
外出吃午餐就可以同时实现上面 3 个方法。走出公司，步行 5 分钟左右找一家心仪的餐馆，这个过程就晒了日光浴。步行也是一种有节奏的运动。坐下来细嚼慢咽地享用午餐，就做到了充分咀嚼。这一系列过程就能充分提升血清素的活力。
要注意一点，光吃饭、咀嚼还是不够的， 一定要走出去晒太阳，在太阳下散步一段距离。
有些上班族朋友，午休时间就乘坐电梯到大厦一楼的餐馆充饥。这样做对恢复专注力没什么益处。因为这样既没有晒到太阳，也没有充分地运动。
阳光、运动、咀嚼都很重要。即使不想去餐馆，至少也要走到街上找家便利店买份盒饭吃。如果从家里带了便当来，也不要在办公室吃，最好走到附近的公园里找个凳子坐下来慢慢吃，还能体验野餐的情趣。这样做既经济又能提升血清素的活力，何乐而不为呢？
大多数公司的午休时间一般只有 1 个小时，利用这段时间到阳光下走一走，细嚼慢咽地吃顿午餐，就有提高血清素活力的效果。
如此简单的方法，我想谁都可以做到，它们能复活专注力，为下午的工作做好充分的准备。
吃饭细嚼慢咽有助于提高血清素的分泌 【每天上班下午都感觉很困，咋解决】 那么，午餐吃什么食物对恢复专注力的效果更好呢？
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■网友的回复
同问，该咋办呢？大神在哪里？
■网友的回复
同感 怎么没人回答？
■网友的回复
同感，也在寻求答案中。。。后半天感觉就是废了
■网友的回复
同问 最近也是下午犯困


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