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『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉

【『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉】本文由多丽特膳整理
每逢佳节胖三斤 ， 今年尤其 ， 吃喝拉撒都在家 ， 禁活动、禁外出的 ， 对于一些本来就胖的胖子来说 ， 真的是不胖都难 ， 止都止不住的那种 。 因此 ， 有一些人就想着反正在家又不活动、不干活的 ， 一天只吃一餐应该就不会长肉了吧！但最后结果是 ， 体重还是噌噌噌的往上涨 ， 依然的止不住 。
『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉
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那么为什么呢？有n个原因
1.“懒” ， 禁活动并不是指你就可以正大光明的偷懒不动 ， 每天吃吃喝喝躺床上就行 ， 而是说禁止与他人接触 ， 减肥并不一定非得外出不是 ， 在家也可以的 ， 做做体操、跳跳绳什么的都可以呀！
2.“管不住食欲” ， 对 ， 你一天可能是只吃一餐 ， 然而越是饿 ， 食欲就越是增长 ， 导致你这一餐可能会吃得特别多 ， 要不就是吃零食吃得多 ， 主食的确就一餐 ， 但你要知道 ， 某些零食的热量比主食还要高 。
3.“饮食不当” ， 瘦人饮食大多是比较偏“素”的 ， 而胖人饮食大多是比较偏“浑”的 。 特别是一些喜欢吃红烧肉的 ， 离了这盘菜基本就吃不下饭的那类人 。 而如果你在减肥期间 ， 还是那么的大鱼大肉、饮料酒水的 ， 不管你是不是只吃一餐 ， 如果没有用足够的体力去消耗掉这些吃进肚子里的脂肪含量 ， 你必然是瘦不下来的 ， 不胖就不错了 。
4.“三天打鱼两天晒网” ， 减肥最忌讳的就是这个了“没耐心” ， 今天坚持了 ， 明天坚持了 ， 后天不赖烦了 ， 不想坚持了 ， 于是减肥毫无起色 。
5.“吃太快 ， 狼吞虎咽的”大家都知道吃东西吃太快对胃不好 ， 同时 ， 对于减肥也没有任何好处 ， 吃东西吃太快不消化 ， 会堵塞肠道 ， 影响代谢 ， 代谢一变慢 ， 自然就会影响到消耗体内多余脂肪的进度 ， 肥也就难减了 。
等等等等 ， 所以 ， 你是不是只吃一餐 ， 有时候 ， 对减肥并没有什么益处 ， 因此 ， 还不如正常吃呢！那么 ， 正常吃又如何能减肥呢？我这就有方法 ， 前提是你足够坚持、不懒 ， 我下面说的方法才管用 。
『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉
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这个方法其实很简单 ， 曾经流行于日本 ， 且当时在日本还做过真人节目 ， 具体内容是专门组织一群20至40岁年龄段的减肥人士来实践此方法 ， 结果很令人惊喜！
此方法也可以叫8小时减肥法 ， 就是指在8小时内完成一天三餐 ， 其它时间则不能再吃任何食物 ， 只能喝水 ， 当然 ， 晚上还是尽量少喝水 ， 以免影响睡眠 。 比如：你早上8点吃的早餐 ， 中午11点吃的中餐 ， 晚上则4点也就是16点就得吃晚餐 ， 之后就不能再吃任何东西 ， 只能喝水了 。 以此类推 ， 你可以找到一个适合自己的节点来实践试验 。 当然也不能太晚吃晚餐 ， 因为 ， 许多人就是因为晚上摄入了过多食物的热量 ， 才导致减肥屡战屡败的 。 还有 ， 我个人建议在进食期间请尽量以清淡的素食为主 ， 鱼肉、鸡肉都可以 ， 肥肉、肥猪肉就不要吃了 。
『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉
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减肥原理1.固定的就餐时间
将饮食限制在8小时内 ， 空腹的时间就会是16小时 ， 这期间 ， 你有足够的时间来消耗掉胃部的食物 ， 来进行能量代谢 ， 从而减少脂肪的累积 。 消耗这些的方法除了“拉”之外 ， 就是运动了 ， 所以 ， 要多运动哦！
减肥原理2.足够的喝水量来抑制食欲
在这16小时中 ， 饿了只能饮水来补充能量 ， 一方面补足了一天所需的饮水量 ， 另一方面水也是能让人有饱腹感的 。 还有一方面 ， 喝足够多的水可以提高身体的代谢循环 。 当然 ， 水喝多了 ， 容易跑厕所 ， 所以 ， 晚上尽量少喝 。 如果控制不住食欲的话 ， 我这还有一个小方法也许能帮到你 ， 就是在饭前饮一杯水 ， 许多人都是用此方法抑制的 ， 记住 ， 只喝一杯就够了 ， 喝多了 ， 你可能会吃不下饭 。


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