忉利天■锻炼腿和臀肌，下蹲并非最佳选择，混合练习才是“王道”( 二 )
用一个在家就可以锻炼的计划来塑造臀部肌肉 ， 选择一个为期四周不同方式和强度的练习 。
【忉利天■锻炼腿和臀肌，下蹲并非最佳选择，混合练习才是“王道”】通过调整饮食习惯 ， 保持健康的饮食 ， 以及进行全面的身体锻炼 。
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