王大叔@50岁大叔用64天，把甘油三酯从4.2降到了1.7，方法很简单
身边总会有这么一群人 ， 它的提醒偏瘦 ， 但是身上的毛病却不少 ， 50岁的王大叔是我们小区出了名的"帅叔叔" ， 1.84的身高配上140斤的体重 ， 是不少年轻小伙子都羡慕的身材 ， 令人想不到的是王大叔成为了高血脂中的一员 。
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高血脂,意味着血管正在发生病变,脂肪在血液中超量沉积,像泥垢一样黏附在血管壁上 ， 使血流凝滞 ， 血液黏稠 ， 血管脆硬,失去原有的弹性 ， 导致重要器官动脉供血不足 。高脂血症发病缓慢 ， 且多在不知不觉中逐渐加重,患者常出现头晕、胸闷、心悸、神疲乏力失眠健忘、肢体麻木等,有的甚至并发糖尿病、冠心病、中风、肥胖症、脂肪肝等病症 ， 严重危害人们的身心健康 。
而升高血脂的"推手"就是王大叔的一个习惯 ， 饭后甜点 。
王大叔从参加工作以来一直都有这个习惯 ， 喜欢吃甜点 ， 一天不吃就很难受 ， 用王大叔的话说："以前的日子太苦了 ， 总想吃点甜的" 。
【王大叔@50岁大叔用64天，把甘油三酯从4.2降到了1.7，方法很简单】甜食是指一日三餐之外的含有大量糖分的食物 。通过正常一日三餐摄入的糖类可以满足人体的需求 ， 如果在此之外再食用甜食 ， 就会造成体内糖类过多 ， 促使肝脏合成过多脂类 。同时 ， 肝脏还有可能将蔗糖、果糖变成丙铜酸 ， 进一步转化为甘油三酯、胆固醇,经低密度脂蛋白胆固醇运进入血液中,使血脂升高 。50岁大叔用64天 ， 把甘油三酯从4.2降到了1.7 ， 他的经验值得一学
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半年前王大叔就查出了高血脂 ， 每一项都是微微偏高一点 ， 因为身体没有什么情况就没有在意 ， 直到最近王大叔去医院复查 ， 甘油三酯4.2 ， 胆固醇6.0， 医生告诉王大叔 ， 总胆固醇偏高 ， 甘油三酯超了正常值2倍多 ， 它这个年龄在不控制血脂 ， 之后可能会引发一系列的并发症 ， 一定要引起重视 。
体检回来后 ， 王大叔就开始"清汤清水"的饮食 ， 就连喜欢吃的饭后甜点都戒了 ， 一个月去查了查 ， 血脂基本没有变化 ， 后来经过医生的指导 ， 改变了饮食方式 ， 用了64天 ， 甘油三酯从4.2降到了1.7 ， 一起来学习下吧！
1.饮食疗法
①要多摄取-些富含维生素 ， 谷胺醇的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、豆类及植物油 ， 因
为维生素有促进脂质代谢的功能 。
②必须限制胆固醇的摄入,如肥肉、动物内脏等. 。
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③尽可能地少吃甜食 ， 适量饮茶 ， 饮食中常补充含黄花草油酸的油脂化合物 ， 维持脂肪酸平衡 ， 其化合物能促进胆汁分泌,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量 ， 化合物中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用 ， 以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低 。
④晚餐素吃以富含糖类的食物为主 ， 而蛋白质、脂肪类吃得越少越好 。摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、吲哚、硫化氢等毒质 ， 刺激肠壁诱发癌症 。脂肪吃得太多 ， 还可使血脂升高 。研究资料表明 ， 晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂高２～３倍 ， 不患上高脂血症而引发的脂肪肝那才怪呢 。所以中老年人晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物 ， 不饮酒、不吸烟 ， 更不宜饮高度的白酒 。否则可增加血液黏稠度 ， 会患上高脂血症、脂肪肝等"富贵病"；对已患上高脂血症、脂肪肝的人也会"火上加油" 。
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