瑞丽网：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了( 二 )
肤白背挺的她不知道有多扎眼 。
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体态决定气质 ， 这话一点也没错！
所以宝贝们 ， 除了时刻挺胸抬头之外 ，
不如每天跟着瑞酱锻炼起来 ，
没准等到《青春有你3》的时候
就该你出道了～
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挺直背练起来
Step1：
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上身挺直 ， 腰腹收紧 。
双臂呈W字 ，
双手握拳并竖起大拇指 ，
来回做开合练习 。
TIPS：
通过刺激牵拉胸部肌肉 ，
激活上背部、中背部和下背部肌肉力量 。
【瑞丽网：健身精丨肤白背挺有多重要？看段小薇和赵小棠同框就知道了】让背部不再松弛 ，
人就会显得更加挺拔 ， 更有精神 。
Step2：
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上身挺直 ， 腰腹收紧 。
双臂伸直举过头顶 。
注意不要向正上方举 ，
而是做斜上方和斜下方的运动 。
TIPS：
做这个动作的时候 ，
坐姿越端正 ， 效果也就越好 。
不可以为了贪图次数而让身体扭曲哦 。
Step3：
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上身挺直 ， 腰腹收紧 。
双臂水平伸直并保持伸直状态 ，
以肩膀为轴水平画圈 。
TIPS：
这个动作可以很好地锻炼大臂 ，
消除拜拜肉、美化线条 。
同时也可以让肩部得到很好的锻炼 。
（以上内容来自@Sasha健身酱）
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OK！就酱！
看起来超简单吧！
那还等什么？
放下手机就赶紧练起来吧！
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