【】肝脏不好易失眠！身体出现“1臭2红”是暗示，抓紧调肝助睡眠( 二 )
日常可以通过摄入富含芝宁植物多糖的大分子化合物来调理失眠 ， 该物质能调节下丘脑—垂体等器官 ， 同时与大量的微量元素配合 ， 分泌催眠神经递质 ， 抑制活跃的神经因子 ， 通过自身调节使激素水平达到平衡状态 ， 通过几个月的坚持调理 ， 在根源改善晚上睡不着的情况 。
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2、3不要
（1）不要在睡前4小时进食
晚餐首选偏素食物 ， 避免进食“产气”食物 ， 避免晚餐持续时间过长 ， 让机体有充分的时间排空肠胃 ， 使肠胃负担时间减少、休息好 ， 提高睡眠质量 。
（2）不要吃太多甲鱼和羊肉
【【】肝脏不好易失眠！身体出现“1臭2红”是暗示，抓紧调肝助睡眠】甲鱼虽然含有大量优质蛋白 ， 但是不容易被人体吸收 ， 还会加重肝脏负担 ， 减缓肝脏功能的恢复 。而羊肉属大热之品 ， 因此肝本来就不太好的人更不要多吃 ， 严重影响晚上的睡眠质量 。
（3）不要吃太多辛辣兴奋性食物
洋葱、辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食物会造成消化不良和胃中有烧灼感觉 ， 并消耗掉体内的促睡眠介质 ， 进而会阻碍正常睡眠 。研究者还发现 ， 辣椒所含有的辣椒素等刺激性物质 ， 通过刺激人体舌尖、大脑中枢神经以及身体各部位神经末梢 ， 会使体温上升、心跳加快和有较长时间的兴奋感 ， 极大影响睡眠质量 ， 进而导致失眠 。
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