【】肝脏不好易失眠！身体出现“1臭2红”是暗示，抓紧调肝助睡眠
众所周知 ， 肝属于五脏之一 ， 是人体十分重要的器官 。它作为我们身体里的“缉毒警察” ， 吃进去的每一口食物 ， 都要进行检查 ， 无毒放行 ， 有毒的先经过肝脏排毒分解后再输送给身体 。如果肝脏生病 ， 后果很可怕 ， 毒素就会趁机滞留体内 ， 影响各个器官的健康 。当然 ， 除了帮助人体排毒外 ， 还负责参与人体代谢功能 ， 调节体内胆固醇、激素水平 ， 储存糖原 ， 以备身体闹饥荒时能用上 。可以说 ， 肝脏健康与否关乎着人体的健康与否 ， 在人体各项生命活动参与中都起着至关重要的作用 。
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影响睡眠质量的原因有很多 ， 而肝脏与其关系最为密切 。《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系 ， 认为心肝肺分别对应人体的神魂魄 。按五行配属 ， 肝主魂 ， 肺主魄 ， 魂魄飞扬就会做梦 。一方面 ， 肝好坏决定睡眠质量 。一个人若是肝脏淤积热火 ， 无法往外排解 ， 人心情就会烦闷 ， 晚上就容易睡不着 ， 常常想东想西 ， 于是失眠情况出现 。有时就算睡着了 ， 也会伴随做梦情况 ， 这样睡眠质量进一步下降 ， 而肝火愈发旺盛 ， 之后失眠更加严重 ， 形成恶性循环 。另一方面 ， 缺少睡眠会使肝脏受损 。我国传统医学认为“人卧则血归于肝” ， 就是我们熟睡时 ， 全身血液会回流于肝脏 ， 进行解毒 。若我们经常睡不好 ， 就会导致肝脏血液回流变少 ， 身体免疫力下降 ， 致使肝脏出现损伤 。
一、肝脏不好易失眠！身体出现“1臭2红”是暗示 ， 抓紧调肝助睡眠！
（1）1臭
如果每天早上起床 ， 都感觉口干舌燥 ， 并且口中十分苦涩还带着臭味 ， 这就是肝气运行不畅 ， 体内瘀滞引起的口臭 。当体内毒素长时间无法正常排出 ， 就会在体内大量堆积 ， 呼吸时都带有臭味与霉味 。这是肝脏中累积毒素过量的暗示 ， 需要尽快采取排毒方式进行缓解 。
（2）2红
一是肝掌：正常情况下手掌应该是淡粉色 ， 当手掌出现大小鱼际大红现象 ， 压一下就变成苍白色 ， 这可能是肝掌 。原因在于肝功能衰退 ， 影响了雌激素代谢以及灭活能力 ， 刺激毛细动脉处于扩张以及充血状态造成的 。
二是蜘蛛痣：顾名思义 ， 蜘蛛痣的外表很像一个蜘蛛 ， 中间是一个红色斑点 ， 向四周有很多血管网散发 ， 按压后消失 ， 确切的说 ， 它是一种血管痣 。其原因也是肝脏对雌激素的灭活作用减弱 ， 导致体内大量雌激素堆积 ， 毛细血管扩张 ， 蜘蛛痣形成 。
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二、 肝脏不好睡眠就变差！怎么办呢？院长：做好2要3不要 ， 护肝治失眠
1、2要
（1）要做好三步走—一拉二搓三旋
反向拉手：坐位或站立位均可 ， 双上肢动作基本与搓背式相似 ， 但两手不抓毛巾 ， 两手尽力互相接近 ， 达到最大程度后保持30-60s ， 双上肢交替进行 。20次/组 ， 3组/天 。
搓背式：站立位 ， 用长毛巾或长澡巾均可 ， 一边上肢肩关节前屈 ， 肘关节屈曲握住毛巾一头 ， 另一边上肢肩关节后伸、内旋 ， 肘关节屈曲握住毛巾另一头 ， 进行搓背动作 ， 两上肢交替进行 ， 30次/组 ， 3组/天 。
旋肩舒颈：站立位或坐位均可 ， 双手置于两侧肩部 ， 掌心向下 ， 两肩关节先由后向前旋转20-30次 ， 后再由前向后旋转20-30次 ， 3组/天 。
（2）要做好食补内调
我们知道 ， 人体五脏在睡眠中发挥着举足轻重的作用 ， 像焦虑型失眠 ， 或与脾胃不调有很大关系 ， 而内需型失眠 ， 或是肾脏不调 ， 此时要滋阴补肾 ， 也或者是气血虚亏 ， 养心是关键 。因此中医学讲究调理失眠要多从心肝脾胃肾入手 。
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