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【减肥】1个月减掉10斤还不饿肚子，就做这盘菜，什么时候吃都行

1个月减掉10斤还不饿肚子 ， 就做这盘菜 ， 什么时候吃都行 。 最美人间四月天 ， 天气越来越暖和 ， 一冬天长了几斤的肉 ， 在脱掉厚厚衣服后藏不住了 ， 如果再不开始行动起来 ， 漂亮的衣服肯定是穿不进去的 ， 开启减肥模式 ， 五花八门减肥方法上演了 ， 有人真的瘦下来 ， 可是并不美丽 ， 因为瞎折腾会让自己面色发黄 ， 长皱纹 ， 掉头发 ， 而且记忆力减退 。
【减肥】1个月减掉10斤还不饿肚子，就做这盘菜，什么时候吃都行
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说到底科学的减重方法只有管住嘴 ， 迈开腿 ， 才能邂逅最美丽的你 ， 并且减重是我们一辈子要做的事情 ， 不要盲目去乱减肥 ， 瞎折腾 ， 就算体重降下来 ， 也不好看 。 真正管住嘴的时候 ， 会发现身边减肥食材很多 ， 只要搭配合理 ， 好好利用起来 ， 每一组都可以成为减肥食物 ， 健康瘦就靠它们了 。
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春天蔬菜品种丰富起来 ， 应季的可不少 ， 得好好利用起来 ， 享受大自然馈赠给我们的美味 ， 今年第一次吃青豌豆 ， 还是买菜阿姨强行给我的 ， 因为只剩最后一点 ， 让我全部拿上 ， 卖完了好回家 ， 没想到一个月来陆陆续续一直出现在我家餐桌上 ， 今天分享的这道减肥美食 ， 青豌豆、胡萝卜、紫甘蓝热量低 ， 营养密度高 ， 饱腹感强 ， 是减肥非常不错食材 ， 搭配在一日三餐中再做好整体热量控制 ， 组建成瘦身健康餐 ， 均衡一日三餐 ， 不论男女 ， 每天吃点它 ， 甩掉腰上肥赘肉 ， 相当于慢跑2小时 ， 坚持吃一段时间 ， 保证能瘦下来 ， 从3月份开始减肥 ， 到今天整整一个月 ， 非常开心瘦了10斤 ， 详细做法分享如下 ， 希望你也美美地健康瘦 。
【减肥】1个月减掉10斤还不饿肚子，就做这盘菜，什么时候吃都行
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---大拌菜丁---
【所需食材】青豌豆小半碗 ， 胡萝卜一根 ， 花生米小半碗 ， 紫甘蓝三片 ， 橄榄油、米醋、盐、蔬之鲜各适量
【制作方法】
1、青豌豆清洗干净 ， 胡萝卜切成0.5厘米左右见方小丁 ， 这个青豌豆是本地产的 ， 相比之下个头要小一点 ， 但是人就是这么奇怪 ， 对本地产的食物情有独钟 ， 抓紧时间吃起来 ， 很快过季 。
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2、花生米挑出来掉烂的 ， 发霉的 ， 清洗干净 ， 放入清水中浸泡两小时以上 ， 最简单省事的方法就是晚上浸泡 ， 早上起来就可以制作 ， 或者早晨上班之前把它泡上 ， 晚上回家就可以 ， 花生米本来质地比较坚硬 ， 直接煮不易熟 ， 浸泡后会吸收水分膨胀 ， 倒入烧开的沸水中煮一分钟 。
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3、紧接着倒入胡萝卜和豌豆再继续煮两分钟完全熟透 ， 但是记着在煮的时候用中小火 。
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4、全部用漏勺捞出来 ， 放入盘中 ， 再加入切成丁的紫甘蓝 ， 上面淋橄榄油、米醋、盐以及蔬之鲜搅拌均匀 ， 即可上桌 ， 米醋质地透亮 ， 味道清爽 ， 淋在这道菜中 ， 能让紫甘蓝颜色更加漂亮 ， 色香味俱全 。
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这样一道春天的应季减肥菜谱制作完成 ， 而且过程简单 ， 制作方法健康 ， 尤其是花生米 ， 有人特别喜欢吃 ， 就喜欢油炸过的味 ， 其实用这种煮的方式做出来更加美味 ， 而且不失营养 。


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