膝盖及脚踝因跑步受伤怎样进行康复训练先检查清楚

先检查清楚，造成目前症状的原因，是膝周韧带损伤还是骨膜炎症，或者是半月板损伤？关节错位？髌骨下脂肪垫钙化？踝关节错位？找到症结所在才能对症治疗，否则盲目的自我锻炼反而会加重炎症或软组织损伤。至于恢复锻炼，一般不建议进行对关节冲击过大的运动，尽量以静态拉伸屈伸锻炼为主，一方面减轻关节压力，另一方面增加肌肉力量保持关节稳定，室外的锻炼像游泳比较好，而室内的像卧式自行车抬腿拉伸泡沫轴锻炼比较适合。
■网友的回复
【膝盖及脚踝因跑步受伤怎样进行康复训练】 我也是脚踝膝盖都受伤了。你女朋友现在咋样了？

膝盖及脚踝因跑步受伤怎样进行康复训练

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