妙手养生堂@中国5400万人患抑郁症：你还在假装“正常”吗？( 二 )
可是 ， 很多人对这些“信号”并没有引起足够的重视 ， 或者怕被认为不坚强、太矫情 ， 而选择了掩饰或沉默 。
我们总是“假装看不见它” ， 总想着自己咬咬牙坚持一下 ， 挺一挺就过去了 。 可结果往往令人叹息 。
抑郁了 ， 到底该如何自救？
其实 ， 面对抑郁情绪 ， 每个人都有“自救”的能力 ， 关键是你是否找到了正确的方法 。
就像口渴了要喝水 ， 感冒了要吃药一样 ， 抑郁“这条看不见的黑狗” ， 也值得你认真地给它一剂药方 ， 而不是继续忍受着悲伤和孤独 。
大多数人对抑郁症都有着错误认知：
抑郁症=「不坚强」「矫情」「想太多了」「出去散散心就好了」
可事实上 ， 每一份忽视和误解 ， 都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深 。
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除了认知以外 ， 大部分人还有另外一个困惑：如果我抑郁了 ， 该找谁帮助我？
找精神科医生？好像我有病似的 。 找心理咨询师？不知道能不能解决我的问题 。
其实 ， 不管是抑郁情绪 ， 还是抑郁症 ， 医学和心理学这两个角度都是不可或缺的 。
医学可以帮助我们更好地了解抑郁症的神经递质 ， 评估自身的精神状况 。
而心理学可以帮助我们疗愈创伤 ， 找到最适合的自我调节方法 ， 重新获得快乐的能力 。
两者结合 ， 才能带来更科学客观的治疗视角 。
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