妙手养生堂@中国5400万人患抑郁症：你还在假装“正常”吗？
我时常在想 ， 人为什么会自杀？
去年 ， 广州某大学一女生失联 ， 经过警方多方查找 ， 最终确认遇难 。
在她的备忘录里 ， 有这么一段话 ， “那么好的天里死掉 ， 来生应该也会诞生在一个明媚的天气里” 。
【妙手养生堂@中国5400万人患抑郁症：你还在假装“正常”吗？】言语间 ， 透露出严重的抑郁情绪和轻生倾向 ， 但是 ， 她的家人并不知情 。
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17年前 ， 哥哥张国荣也以这样的方式选择了离开 。
据媒体报道 ， 哥哥留下的遗书中 ， 第一个词就是“Depression”（抑郁） 。
2012年 ， 一位叫“走饭”的网友 ， 发了一条微博 ， 成了无数抑郁症患者的树洞：
“我有抑郁症 ， 所以就去死一死 ， 没什么重要的原因 ， 大家不必在意我的离开 ， 拜拜啦” 。
截止到现在 ， 这条微博下的留言已达160万条 ， 而且每天都在增加 ， 其中 ， 很多人都流露出了轻生的念头 。
根据世界卫生组织数据显示 ， 全球每年因抑郁症自杀死亡的人数 ， 高达100万 。
抑郁症 ， 离我们远么？
去年世界心理健康日 ， KantarHealth发布了《全球健康调查》 ， 报告显示 ， 美国有28.4%的人经过自我检测后发现有抑郁症状 。
《柳叶刀》数据显示 ， 中国的抑郁人群已达到9000万 ， 平均每11个人中 ， 就有一个人有抑郁倾向 。
这个人 ， 可能就是你的同事、朋友、家人 ， 亦或是你自己 。
很多人可能会疑惑：好好的 ， 为什么会患抑郁症呢？
张国荣在刚被确诊时 ， 也一度不能接受 。 他曾对姐姐说：“我怎么会抑郁啊？我又有钱 ， 又有这么多人疼爱我 ， 我又这么开心 ， 它（抑郁症）我是不认的 。 ”
甚至离开时还在质问：“我一生没做坏事 ， 为何会这样？”
其实 ， 在深陷抑郁症以前 ， 我们或多或少都会出现一些抑郁情绪 ， 比如心情沮丧、焦虑暴躁、脑子充满了负面想法等 ， 这些情绪就是在提醒我们 ， 应该停下脚步看看自己了 。
抑郁情绪又被称为“心灵感冒” ， 引起的原因有很多 ， 包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素不平衡等等 。
和感冒发烧一样 ， 当抑郁情绪出现时 ， 只要能及时对症下药 ， 往往不会造成太大的影响 。
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但是 ， 我们今天的社会 ， 太过崇尚正能量 ， “丧”几乎是不被允许的 。
因此 ， 当抑郁情绪来袭时 ， 我们常常会选择压抑或者逃避 ， 长此以往 ， 便陷入了更深的抑郁漩涡中无法自拔 ， 最后就演变成抑郁症 。
精神医学规定 ， 一般抑郁情绪不应超过两周；如果超过一个月 ， 甚至持续数月或半年以上 ， 则可以肯定是病理性抑郁症状 。
识别抑郁症的“隐藏信号”
这些抑郁症的常见信号 ， 你有吗？
?睡眠、饮食习惯的突变
-失眠/嗜睡 ， 睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
-食欲激增/丧失 ， 体重在一个月内有超过5%的变化
?疲劳 ， 没精神
-感觉身体被掏空 ， 做点小事都没力气
-开始回避社交 ， 对身边事都失去兴趣
?情绪化 ， 觉着空虚 ， 没有价值感
-常常感到不开心 ， 负能量爆棚
-思维迟缓 ， 感觉像加班三天三夜 ， 注意力无法集中
-怀疑人生的意义 ， 甚至有自残、自杀念头
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美国精神分析学会有一个提醒 ， 如果你出现：
情绪每天都低落、空虚、没有价值感疲劳、思维迟缓你对周围一切事物都丧失了兴趣这三项中出现任意两项 ， 而且持续两周以上 ， 那么很可能已经处于患抑郁症的高风险之中了 。
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