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「孕妇前三月营养食谱」孕妇前三月营养食谱

很多女性在得知自己怀孕之后，是比较开心的，因为肚子里面孕育着两个相爱人的结晶，然后我妈都在孕妇前三个月是需要非常小心的从各个方面都需要注意起来，有些还特别制定了孕妇前三月营养食谱，那么下面也一起来看看孕妇前三月营养食谱。
「孕妇前三月营养食谱」孕妇前三月营养食谱
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一、孕妇前三月营养食谱
【「孕妇前三月营养食谱」孕妇前三月营养食谱】其实关于孕妇前三月营养食谱，也是一些孕妇前三个月饮食上面需要注意的，有以下几点：
1、女性怀孕的前面三个月饮食上一定要均衡，建议孕妇每天食用的种类都是不一样的，食物的品种可以复杂一点，还有就是不要挑食，多吃易消化易吸收、利用率高的蛋白质和高维生素食物，比如鱼类、豆制品、新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋等等，孕妇还可以适当吃一点粗粮和杂粮，这对皮肤好处是非常多的。
2、女性在怀孕前面3个月一定要适当补充叶酸，或者是多吃叶酸含量高的食物，比如动物内脏、豆制品、坚果、肉类、水果等等。如果孕妇觉得自己对于叶酸摄取量不够的话，还有去医院开一点叶酸片来食用可以遵照医嘱，主要目的是预防将来孩子出生出现脑部畸形的情况。
3、女性在饮食上也得多注意烹饪方式，孕妇不要使用刺激性的食物，因此一定要让家人在做菜的时候，尽量少放一点油，不要吃太多油炸、刺激性强的食物，比如烧烤、辣椒等等，这些食物对孕妇怀孕玩三个月都是不利的，而且孕妇在怀孕前三个月要多喝白开水，每天至少8杯水，早中晚都要喝。
4、女性备孕期间应当进补，多吃胶原蛋白丰富的食物，比如燕窝、阿胶、鱼胶等，这些食物吃了对孕妇帮助是非常大的，营养价值也是非常高的，推荐女性食用，但是希望大家记住一点，吃任何食物都要讲究一个度，过多总是不好的。
「孕妇前三月营养食谱」孕妇前三月营养食谱
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二、孕妇前三个月的饮食禁忌
1、偏食：孕妇长期的挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
2、营养过剩:孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂;孕妇过多地进食运动肝脏,体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育,以及出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。
3、罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。
「孕妇前三月营养食谱」孕妇前三月营养食谱
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相信通过上文的阅读之后，对孕妇前三月营养食谱有了一定的了解，希望孕妇在前三个月可以好好的补充一些所需的营养，对孕妇和胎儿都是有利的。
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作者：怀孕网
 


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