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「指尖常识」你长成了一棵多肉植物，怎么才能减掉赘肉？，又到了露肉的季节( 二 )


2、不要让自己饿肚子
节食最大的危害就是伤胃 ， 长期节食会导致胃酸分泌过多 ， 胃里空空的容易出现胃病 ， 胃病是现在年轻人的常见病 ， 我们不仅要美丽还要健康 ， 如果你讲自己每天吸收的热量控制在1000卡一下 ， 那么你就是故意在让自己饿 ， 久而久之身体就会出现新陈代谢缓慢和受不住美食诱惑大吃一把的反应 ， 显然这些情况都是不利于减肥的 。
3、拒绝脂肪
脂肪是减肥最大的敌人 ， 脂肪中所含的热量是蛋白质和碳水化合物的热量的两倍、而且脂肪中的热量更容易储存在人体中形成脂肪 ， 所以为了自己的体重一定要少吃 ， 生活中常见的脂肪含量高的食物有坚果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小饼干等 。 (在这里需要特别说明的是 ， 很多人觉得坚果是健康食品 ， 于是就很放心自己多吃点 ， 其实坚果的脂肪含量是非常高的 ， 所以想要减肥的人还是少碰为好)
4、多吃含淀粉类的食物
因为怕胖所以不敢吃含淀粉的食物?淀粉类的食物脂肪和热量含量都很低 ， 且含有很高的碳水化合物 ， 有利于减肥 ， 因此淀粉类食物是控制体重的好帮手 ， 如果你想要控制自己的体重 ， 那么可以在你日常用餐中多增加一些含淀粉的食物 ， 比如番薯、土豆、玉米和面食等 。
5、放慢吃东西的速度
正在减肥的你 ， 不管在吃什么都要放慢速度 ， 如果你在吃饭 ， 那么放慢速度 ， 长时间的反复咀嚼可以增加热量的消耗 ， 还有在吃饭的时候一定不要一心二用 ， 如果你边看电视边吃饭 ， 那么就容易出现注意力分散 ， 很有可能就会一不小心吃多了 ， 如果吃了一碗饭还想再吃一碗的话 ， 那么请等等 ， 缓一缓 ， 一段时间后你会发现自己其实已经饱了 ， 不想再吃东西了 ， 这正是因为你的大脑需要花20分钟的时间才能接收到并向你发出已经饱了的信号 。
6、经常运动
【「指尖常识」你长成了一棵多肉植物，怎么才能减掉赘肉？，又到了露肉的季节】都说减肥最好的方法是饮食加运动 ， 在饮食的基础上使体重下降后 ， 就要开始坚持运动啦 ， 这样才不会让脂肪有反弹的机会 。


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