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「指尖常识」你长成了一棵多肉植物，怎么才能减掉赘肉？，又到了露肉的季节

四月不减肥 ， 五月徒伤悲 ， 又快到露肉的季节了 ， 但你却仍然是一棵多肉植物 ， 不过现在努努力还来得及 ， 俗话说的好：临阵磨枪不快也光 。 不过身上的赘肉也不是想减就能减的 ， 生活中有许多人就减肥不成功 ， 甚至越减越肥 ， 那么在这紧要的关头 ， 怎么才能减掉赘肉呢？
「指尖常识」你长成了一棵多肉植物，怎么才能减掉赘肉？，又到了露肉的季节
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1、日常生活怎样瘦身
1、每日三餐定时定量
三餐固定 ， 培养规律生活是提高新陈代谢的好方法 ， 早餐要吃丰盛、午餐要吃8分饱 ， 而晚餐则要少吃 。
2、注意水果摄取
水果富含营养素 ， 但其中糖分也不可忽视 。
3、减少零食、甜点及含糖饮料摄取
别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食 ， 除增加脂肪量之外 ， 对水分代谢也会有不佳影响 ， 最好少吃为妙 。
4、烹调食物以蒸、煮为主
油炸食物大举入侵生活中 ， 油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一 ， 如果再配上清凉的可乐 ， 你就是典型的胖人！
5、替自己制造运动机会
尤其是上班族最缺乏下半身运动 ， 容易造成脂肪形成及水肿现象 ， 在此建议撘乘大众运输可提早几站下车 ， 步行到公司 ， 尽量走楼梯制造运动机会 ， 才能达到减肥的目的 。
6、泡澡可加强新陈代谢
泡澡可加强血液循环及新陈代谢 ， 每次20分钟为佳 ， 针对体寒的人 ， 能改善其水肿问题喔！
7、运动 ， 强健下半身
堆积在下半身的顽固脂肪 ， 是造成肥胖的罪魁祸首 。 既然无法摆脱 ， 最好的方式就是将其转化为肌肉 。 选择注重下半身力量的运动 ， 就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条 ， 自然能展修长、健康的感受 。
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2、肚子肉多吃什么
1、肚子大多喝水
早上空腹的时候喝一杯水能帮助清除宿便 ， 促进身体排毒 。 体内垃圾减少了 ， 大肚子就会变得平坦了 。 此外 ， 肚子大的人 ， 吃饭前也应该适当喝水 ， 或者喝蔬菜汤 ， 这样可以缓解饥饿感 ， 避免吃太多长肚子 。
注意：饭后别喝汤 ， 半小时内连水都别喝 ， 否则会把胃撑大 ， 肚子也就更大了 。
2、肚子大吃玉米
玉米粗纤维含量高 ， 食用后能快速产生饱腹感 ， 降低食物摄取量 ， 长时间吃能帮助缩小肥大的胃 ， 达到瘦肚子的效果 。 且纤维素含量高还有能促进肠胃蠕动 ， 加快消化速度的作用 。 每天吃1只玉米 ， 能避免食物滞留在肠胃中 ， 减少身体囤积脂肪 。
3、肚子大吃苹果
苹果含有较多的鞣酸 ， 和水溶性植物纤维 ， 饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液 ， 加速食物消化 。 饭前1小时吃 ， 则能增强饱腹感 ， 避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃 ， 因此对瘦肚子效果很好 。
4、肚子大喝酸奶
酸奶可以调节肠道内的益生菌 ， 激活肠胃的消化酶 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消除肚子上的赘肉 。 喝酸奶最好在饭后1小时喝 ， 空腹喝对胃刺激太大 ， 饱腹喝会被食物阻挡 ， 起不到促消化的作用 。
5、肚子大喝柠檬水
柠檬中含有丰富的柠檬酸 ， 泡水喝能促进脂肪转化为能量 ， 减少腹部脂肪堆积 。 早上空腹的时候喝一杯柠檬水对促进肠道排毒 ， 清理肠胃垃圾最有效 。
6、肚子大多吃生菜
生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 能够增强饱腹感 ， 减少食物摄取量 。 且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分 ， 更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
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3、减肥的注意事项
1、一定不要不吃饭
研究表明 ， 一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的热量要高 ， 因为我们再吃饭的时候新陈代谢也会加快 ， 所以日常生活中的一日三餐并不会影响到你的减肥 ， 当然了这里的一日三餐指的是吃的食物热量不高 ， 你不也不可能每次都拿高热量高脂肪的食物当你的正餐吧 。


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