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[妙手养生堂]子女们还不快点学习降血脂的这几招，高血脂的重点人群就是老年人

众所周知 ， 老年人是心血管疾病的高发群体 ， 尤其是像三高这种常见的疾病 ， 它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害 。 所以学会预防和有效地治疗非常重要!今天我就带大家了解一下高血脂 ， 以及一些小小的建议 。
[妙手养生堂]子女们还不快点学习降血脂的这几招，高血脂的重点人群就是老年人
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我们要先知道什么是高血脂？
高血脂主要是脂肪代谢的异常 ， 它是由于脂肪代谢或者运转的异常 ， 导致血浆一种或者多种的脂质高于正常 ， 就叫高脂血症 。 因为血脂可能出现低密度脂蛋白的增高、高密度脂蛋白的低或者甘油三酯的增高,这都是血脂异常 ， 也就是高血脂 。
那高血脂对我们有哪些危害呢？
高血脂的危害主要是会增加心血管病的风险 ， 如果是胆固醇高 ， 会沉积在血管内壁 ， 造成动脉粥样硬化或者脑中风、脑出血 ， 引起心脑血管疾病的风险 。
高血脂都有哪些表现呢？看看高血脂是不是在你身边潜伏很久了
高血脂常见症状是皮肤或者眼睑的黄色瘤 ， 高血脂所引起的动脉硬化出现的临床疾病症状 。
血脂升高本身来说 ， 大多数的人是没有任何感觉 。 主要见于它的危险因素 ， 还有所导致的动脉硬化以及相应的临床疾病所出现的症状 。
如果血脂升高同时已经合并心血管疾病 ， 就会有相应临床的表现 。
如冠心病的病人会有胸痛、心悸症状 ， 脑血管病人会有脑供血不足、头晕 ， 还有肢体活动障碍等症状 ， 但这些表现都不是高脂血症本身直接引起的 ， 而是相关的危险因素和临床疾病的表现 。
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下面是一个朋友分享给我的几个小妙招 ， 快点记下来
2、属于纯天然营养素 ， 有着双重降血脂的功效 ， 可以降低内源性脂质的合成抑制外源性脂质的吸收,纠正脂质的代谢紊乱,促进脂质的清除,同时还可减轻血液黏稠度和胰岛素抵抗,改善血小板的聚集等 。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。 印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 主要得益于以玉米为主食 。 牛奶含钙质较多 ， 可以减少机体对胆固醇的吸收 。
1个鸡蛋约含胆固醇300毫克 ， 刚好为高胆固醇血症患者每日从食物中摄取的限量 ， 且鸡蛋中的叶酸、维生素和不饱和脂肪有对抗胆固醇的作用 。 早餐就改为玉米馒头1只、牛奶1杯、水煮鸡蛋1只 ， 再加一点小菜(腌制的生姜片、大蒜头、小黄瓜)或水果(柿子、梨子、苹果) 。。 此外 ， 中餐或晚餐常让老伴做些清淡的菜汤 ， 荤蔬菜适量 ， 照吃不忌嘴 ， 以保证机体所需的营养 。 不过主食的量适当减了一点 。
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4、适宜的体育锻炼：因地制宜、因人而异采取慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等运动方式 ， 长期坚持 。 但是老年人注意,锻炼强度不宜过大 ， 且每次锻炼时间尽量不超过半小时 。
【[妙手养生堂]子女们还不快点学习降血脂的这几招，高血脂的重点人群就是老年人】以上就是今天给大家分享的小妙招了 ， 希望患有高血脂的患者都可以早日康复！如果你有什么小妙招 ， 在评论区分享给大家吧！


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