江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全

怀孕是一个漫长的过程，才可以诞生出一个宝宝，在这个期间就需要补充各种的营养，才可以那么满足孕妇和胎儿的需求，可是怀孕有十个月之久，也就是四十周，在不同时期，需要摄入的营养是不一样的，那么孕妇1一40周食谱大全是什么呢？
「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全
文章图片
孕妇1一40周食谱大全
孕妇补充的营养和胎儿是有直接的关系的，因此胎儿的不用的事情所需要的营养也是不一样的，下面就一起来看看孕妇1一40周食谱大全。
1、怀孕1-4周
这个时候是怀孕第一个月，那么一般就推荐孕妈们可以多食用一点富含蛋白质的食物。食谱推荐：黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、干烧冬笋、烧茄子、干煸芹菜、兰花油菜等。
2、怀孕5-8周
【「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全】这个时间段里面孕妇可能会有点食欲不好，出现挑食的现象，而且是胎儿发育的重要阶段，需要合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都比较好。食谱推荐：鲤鱼鸡蛋汤、麻酱菠菜、绿豆粥、炒素什锦、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、豆芽炒韭菜、糖醋萝卜皮等。
「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全
文章图片
3、怀孕9-12周
这时候孕妇需要多摄入一些蛋白质和维生素，因此食谱推荐：鱼肉水饺、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、蛋黄菜花汤等。
4、怀孕13-16周
这段时间里面饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。食谱推荐：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐等。
「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全
文章图片
5、怀孕17-20周
本阶段食欲大增,应尽星多吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。食谱推荐：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、蜜汁猪排、桂圆肉粥、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥等。
6、怀孕21-24周
在这个时候孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加营养的摄入,以保证身体的需要。食谱推荐：什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、莲子桂圆汤等。
「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全
文章图片
7、怀孕25-28周
这个时候是大脑发育的关键时期，代谢活动也增强,需要大量的热量和蛋白质。应做到膳食多样化,保证营养素和热量的供给。食谱推荐：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐等。
8、怀孕29-32周
在这个时期，尽量补充营养，实行日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓。食谱推荐：麻酱白菜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜等。
「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全
文章图片
9、怀孕33-36周
这个时候孕妇需要补充一些硫胺素，为以后生产做好基础，食谱推荐：盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、韭菜鸡蛋锅贴等。
10、怀孕37-40周
这个时候就可以适当的做一些孕妇喜爱的食物，食谱推荐：牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄等。
「孕妇1一40周食谱大全」孕妇1一40周食谱大全
文章图片
以上就是关于孕妇1一40周食谱大全，主要是按照胎儿每个月所需的营养物质来推荐食谱，希望可以帮助到孕妈们。
【以上内容转自“怀孕网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得怀孕网站许可，如有侵权请联系删除。】


推荐阅读


上一篇：「怀孕恶心」怀孕恶心多久会出现 什么时候会消失

下一篇：[胎心仪]如何使用胎心仪听胎心