孕妇保胎,吃7大食物孕妇须知■孕妇保胎吃7大食物
女性一旦在怀孕之后，身体也会变得敏感起来，而且在这段特殊的时间段里面，需要食用一些食物还补充一下所需的营养物质，而且当孕妈们肚子里面的胎儿极其不稳定的时候，可以食用一些安胎食物来帮助孕妈们。下面就来给大家介绍一下孕妇保胎吃7大食物。
孕妇保胎吃7大食物
怀孕是一生中特殊的时期，不仅关乎着孕妇自己的健康，更关乎着腹中孩子的健康，因此孕妇保胎吃7大食物，是每一位准妈妈一定要知道的。
1、最佳防吐食物：柠檬和土豆
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。现代营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，这类食物对孕妇有良好的防吐作用。
2、最佳保胎蔬菜：菠菜
【孕妇保胎,吃7大食物孕妇须知■孕妇保胎吃7大食物】菠菜含有丰富的叶酸，平均每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家建议孕妇在怀孕初期应该多食用一点菠菜或服用叶酸片
3、最佳饮料：绿茶
绿茶含有丰富的微量元素，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据调查表明，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
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4、最佳防早产食品：鱼
有专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，差别就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，因此孕期要多吃鱼。
5、最佳零食：瓜子
专家建议孕妇可以适当的嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育，有利于胎儿的吸收利用。
6、最佳酸味食品：樱桃、西红柿
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品：巧克力
巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。美国产科医生称它为最佳分娩食品。
以上就是关于小编的介绍的孕妇保胎吃7大食物，希望可以帮助到广大孕妈们。
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