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『养生科谱张医师』多走路，是在养生？，多喝水

养生误区一：出汗越多 ， 瘦得越快
现在很多人都觉的出汗越多 ， 瘦的越快 ， 其实不然 ， 运动出汗减的不是肥 ， 而是水 ， 脂肪该多少还是多少 ， 出汗太多 ， 容易让身体过多脱水而造成健康严重隐患 。
『养生科谱张医师』多走路，是在养生？，多喝水
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养生误区二：多走路才健康
多走路 ， 才健康 ， 那你的关节就要哭了 ， 走路虽然对身体有好处 ， 但是月满则亏 ， 走得太多了 ， 很容易伤膝盖 。
养生误区三：每天“八杯水
适量的饮水 ， 当然是健康的 ， 如果每天坚持8杯水 ， 而不去计算下每天到底应该饮多少水 ， 那么时间长了 ， 你的身体是要吃亏的 ， 如果你的饮水量超标 ， 加重肾脏负担 ， 容易引起水中毒 。 所以每天的饮水量控制在2000毫升就可以了 。
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养生误区四：多喝骨头汤 ， 补钙
骨头汤是很油腻的 ， 汤里的钙很难溶解出来被人体吸收 ， 补钙效果还不如直接喝一杯牛奶来的强 。 结果最后补钙没补成 ， 脂肪到时补得挺多 ， 肥胖就会找上门 。
所以 ， 坚持养生是一件很有益身心的事情 ， 但是我们也要注意学会科学的养生：
健康养生一：运动养生
能量守衡 ， 运动需要消耗 ， 那么运动后身体要恢复 ， 都要能量 ， 所以运动不能过了 。 免影响恢复得不赏失 。 运动一般强度的情况下 ， 30~45分钟比较适合 。
健康养生二：喝水养生
『养生科谱张医师』多走路，是在养生？，多喝水
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1、枸杞子菊花水；
2、醋泡黑豆水；
3、红豆红糖水；
4、红枣玫瑰花水；
5、蜂蜜金银花水；
健康养生三：喝汤养生
认为汤更有营养的 ， 该醒醒了 。 汤真的不如肉有营养 ， 喝汤养生是误区 ， 喝汤弃肉更是极大的浪费 ， 你对得起牺牲的鸡鸭鱼肉吗？
最后给大家贡献几个养生小妙招吧：
『养生科谱张医师』多走路，是在养生？，多喝水
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早晨起来 ， 我们要先刷牙 ， 再喝水 ， 大多数人习惯都是先喝水 ， 再刷牙 ， 这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内；
每天吃一个西红柿或者苹果 ， 可以满足一天的维生素c的需要；
每晚睡觉之前用醋泡泡脚 ， 可以帮助睡眠 ， 起到健身安神之效 。
一年四季 ， 春生、夏长、秋收、冬藏 。 春天是万物复苏的季节 ， 是养生的最佳时机 。 医学上认为 ， 春养于肝 ， 夏养于心 ， 秋养于肺 ， 冬养于肾 ， 所以春天进补 ， 重在养肝 。
夏天进补 ， 以清补、健脾、祛暑、化湿为原则 ， 一般以清淡的滋补食品为主 ， 如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品 。 另外 ， 如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品 。
初秋之时 ， 食物宜减辛增酸 ， 以养肝气 。 古代医学家认为 ， 秋季 ， 草木零落 ， 气清风寒 ， 人体容易受疾病的侵扰 ， 所以此时宜进食滋补的食物 。
【『养生科谱张医师』多走路，是在养生？，多喝水】冬季煲汤进补应顺其自然 ， 注意养阳 ， 以温补为主 。


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