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「健身」张雨绮气场全开，身材好到爆表，如何才能保持好身材？

张雨绮 ， 中国内地女演员 ， 因为一出道就参演了周星驰电影的女一号 ， 也被冠以星女郎的封号 ， 虽然她的起点很高 ， 但很少有耍大牌的新闻闹出 ， 张雨绮这几年的事业重心主要放在大荧幕上 ， 无论是与命运抗争的田小娥 ， 还是《美人鱼》里的霸道总裁 ， 她总能将人物演绎的入木三分 ， 除了大家对她演技表示赞赏外 ， 她私底下直爽不做作的性格也是圈了一大波粉 。
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众所周知 ， 张雨绮有过两段婚姻 ， 第一任丈夫王全安因为嫖娼被逮捕入狱 ， 事情刚发生时 ， 她表示与丈夫一同面对 ， 在舆论消散以后 ， 她遵从内心与王全安好聚好散 ， 第二任丈夫 ， 似乎也是闪电般的结婚 ， 然后生下两个可爱的宝宝 ， 但是这段婚姻依旧不理想 ， 最后还闹出个张雨绮家暴老公的新闻 ， 到底是渣男的错 ， 还是我们张雨绮性格太狂暴 ， 现在很难下结论 ， 不过张雨绮实在活得太飒了 。
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消失了很久的张雨绮 ， 近日现身某场广告红毯 ， 她妖娆的身材立马夺人眼球 ， 小蛮腰 ， 瘦长白皙的大腿 ， 加上当天烈焰红唇的造型 ， 非常有妖精的感觉 ， 一时之间 ， 她霸气的走姿和妖娆的身材在抖音火了 ， 话说 ， 人到中年的张雨绮能将身材保养的如此之好 ， 也能看出她是个对自己严格 ， 非常自律的女人 。在身材管理这一块 ， 张雨绮有独特心得 ， 她说过好身材并不是靠节食 ， 虐待自己练成的 ， 而是通过自律的健身 ， 一点点修炼出来的 。
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张雨绮本身就是个健身狂魔 ， 平时家里的健身器材堆的满屋都是 ， 她最喜欢的运动就是瑜伽 ， 因为瑜伽对于体型的塑造 ， 是其他运动无法比较的 ， 现在想来 ， 张雨绮老公被她家暴一点也不丢人 ， 本身张雨绮就是个健身达人 ， 有这个教训渣男的资本 ， 我只想对张雨绮的人生献上膝盖 ， 你想不想成为像张雨绮一样的飒女人呢？
首先你要拥有像他一样傲人的身材 ， 如果你对你的身材不满意 ， 那就需要做瑜伽来塑形了 。
一、海豚式
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首先正式练习前做一组热身动作， 双腿屈膝跪在垫面上 ， 双臂自然下落至垫面上 ， 十指撑开与我们的垫面贴紧 ， 与此同时 ， 脊椎向上延伸挺直 ， 维持身躯笔直的状态 。然后胸腔吸气 ， 脊椎不变 ， 尾骨慢慢向上抬升 ， 腹部和肋骨附近的肌肉收紧发力 ， 最后肩膀打开 ， 肩胛骨向外伸展 ， 脊柱与颈部尽力延展 ， 把双腿绷直 ， 用脚尖点地 ， 双臂前屈在地面上 ， 然后用手肘支撑身体重量 ， 坚持半分钟练习就可完成 。
二、手杖式
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首先长坐在垫面上 ， 脊柱和颈椎向上延展 ， 眼睛目视前方 ， 双腿肌肉收紧压实地面 ， 脚掌紧贴地面 ， 然后胸腔上提 ， 大腿向下压 ， 脚趾伸展 ， 脚尖回勾 ， 双手压住地面 ， 向下发力 ， 最后抬高骨盆 ， 保持这个动作两分钟 。
三、鹰式
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