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中老年人自己也要自身学点心理学知识[四十七][12]

五.旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观 ， 让人获得精神上的享受;同时 ， 置身在异域的风景 ， 呼吸一下清新的空气 ， 让身心一次短暂的流浪 ， 更能让人获得放松 。大自然不仅慷慨地赐予人类所必须的空气、阳光和水 ， 而且还以其美丽的千姿百态吸引、愉悦着人们 ， 助人们怯病延年 ， 健康长寿 。 因此 ， 在大自然中畅游 ， 是一项非常有意义的活动 。旅游对于中老年人来说 ， 其兴味不亚于青年人 。 祖国的锦绣山河 ， 遍地的美景风光 ， 悠久的历史文化 ， 说不尽的神话传说故事 ， 丰富多彩的民情风俗 ， 品不尽的地方风味小吃 ， 吸不尽的新鲜空气 ， 为老年人的生活增添新的乐趣 。 旅游对人体身心具有良好的调节作用 。人们一谈起旅游就认为是年轻人的事 ， 其实中老年人在身体吃得消和经济条件许可的情况下 ， 也应该享受一下旅游带来的快乐 。 游玩在各地的山水间 ， 饱览各处的名胜古迹、了解各地的风土人情 ， 可以为中老年人的生活增添新的乐趣 ， 而且旅游对中老年人身心具有良好的调节作用 。现在的交通发达 ， 不仅年轻一代爱到处游玩 ， 中老年人也有很多热衷旅游的 ， 那么中老年人旅游有哪些好处?(一).开阔视野 ， 增进知识；在辽阔的国土上游历 ， 就好像走进一座巨大的博物馆 。 可以了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等特点 ， 还可欣赏古代建筑艺术 ， 名家碑碣等 。 中老年人闲情悠乐 ， 到处看看外面的世界 ， 对于开阔视野 ， 增进知识是非常有好处的 。 正如荀子所说：“不登高山 ， 不知天之高也；不临深溪 ， 不知地之厚也 。 ”俗话说得好 ， 读万卷书不如行万里路 。 中老年人在旅游的过程中 ， 可以见识到祖国的秀丽山水 ， 各地的风俗民情 。 中老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景 ， 了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等 。 增长了见识 ， 并且不再局限于家庭的环境中 ， 开阔了眼界 。（二）.陶冶情操 ， 享受人生；我国名胜古迹繁多 ， 秀丽的山川无数 ， 各地风俗民情迥异 ， 每到一地都会使人耳目一新 ， 感慨万千 ， 这对于调节精神 ， 提高自身的文化修养非常有益 。 由于旅游胜地山清水秀 ， 风景幽美 ， 鸟语花香 ， 不仅可以一览大好河山的壮丽景色 ， 而且能借以舒展情怀 ， 令人心旷神怡 ， 是一种有益于身心的调养活动 。 身处苍翠幽深的崇山峻岭 ， 会使人动情意爽；置身于美丽的湖光山色 ， 可使人悠然自得；身处那变幻莫测的云雾山中 ， 会使人体态飘然；眺望那无限美妙的自然风光 ， 会使人产生无穷的遐想；身处气势磅确、雄伟壮观的景色 ， 可激发中老年人的豪情 ， 使他们有“登山临水不知老”之感 。（三）.锻炼体魄 ， 促进健康；置身于名山胜水 ， 能使人呼吸到空气中大量的阴离子 ， 调节其神经系统和增加血蛋白 ， 加速其肌肉内代谢产物的输送 ， 消除疲劳 。 同时 ， 还能增强呼吸系统的功能 ， 改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量 ， 促进机体的新陈代谢 。 此外 ， 行走既是一种活动方式和交通方式 ， 同时也是一种使人健康长寿的手段 。 因为行走实际是进行了足底穴位按摩 ， 也加强了骨骼与肌肉的力量 ， 改善关节的灵活性和柔软性 ， 提高身体的抗病能力和对外界环境的适应能力 。 游览之时 ， 精神振奋 ， 烦恼、郁闷烟消云散 ， 休息之时肌肉由紧张转为松弛 ， 睡眠好 ， 吃饭香 ， 对身体健康有很好的促进作用 。 身体肥胖者 ， 旅游还可减轻体重 。 在游览过程中 ， 还能受到阳光的沐浴 ， 从而增强体质 ， 健康长寿 。锻炼身体 ， 有益身心；旅游可锻炼体魄 ， 增进健康 。 长线旅行是一项消耗较大的运动 ， 无论是坐车、行走 ， 还是爬山、逛景点都比一般的健身运动消耗体能 。 游览之时 ， 精神振奋 ， 烦恼、郁闷烟消云散 ， 休息之时肌肉由紧张转为松弛 ， 睡眠好 ， 吃饭香 ， 对身体健康有很好的促进作用 。 在游览过程中 ， 还能受到阳光的沐浴 ， 从而增强体质 ， 健康长寿 。（四）.调剂生活 ， 增乐添趣；各地的美味佳肴 ， 风味小吃 ， 可使旅游者大饱口福 ， 既可调剂中老年人的口味 ， 又可增加中老年人的营养 。 我国各地还有很多精致的工艺美术品和著名特产 ， 旅游者可在旅游地选购满意的饰物、服装、工艺美术品、纪念品等 ， 既可装饰美化家庭环境 ， 又可留作纪念 ， 让人回味无穷 。（五）.增进交往 ， 结识朋友 ；中老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行 ， 同时 ， 在旅游过程中 ， 又可结识许多新朋友 。 老友新朋友 ， 共同度过美好的时光 ， 可使中老年人心情更加舒畅 ， 对消除中老年人的孤独性格颇有好处 。(六).放松心情 ， 亲近自然；旅游可以陶冶情操 ， 放松心情 。 由于旅游胜地多山清水秀 ， 风景幽美 ， 鸟语花香 ， 不仅可以一览大好河山的壮丽景色 ， 而且能借以舒展情怀 ， 令人心旷神怡 ， 胸怀开阔 ， 使人在美的欣赏中陶冶情操 。 此外 ， 中老年人一旦离家出游 ， 一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后 ， 无事一身轻 。 赏景的心情与居家过日子截然不同 ， 精神的放松 ， 心态的放松 ， 也有益于身心的调养 。(七).重返社会 ， 接触人群；退休之后的中老年人怕与社会隔离 ， 怕被时代忘记 ， 他们渴望融入社会 ， 接触社会 ， 旅游和出行 ， 就成了他们与社会交流的渠道 。 中老年人平时生活在城市中 ， 尤其退休以后 ， 人际交往减少经常感到孤独寂寞 。 外出旅游多与家人 ， 志同道合的亲朋好友结伴而行 ， 既可互相照应 ， 又是相互交流感情 ， 增进友谊的良机 。 此外 ， 在旅途或住地旅店中 ， 在旅游观光点上又可结识许多新朋友 。 这样 ， 可使老年旅游者心情更加舒畅、快活 。 对消除中老年人的孤独性格颇有好处 ， 有利于增进中老年人的心理卫生 。(八).缓解孤独 ， 排解寂寞；中老年人平时呆在家里孤单寂寞 ， 通过旅游可以接触外面的世界 ， 心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活 ， 增加了情趣 ， 对身心的健康自然有好处 ， 也可以激发中老年人旺盛的精力 。 中老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行 ， 同时 ， 在旅游过程中 ， 又可结识许多新朋友 。 老友新朋友 ， 共同度过美好的时光 ， 可使中老年人心情更加舒畅 ， 对消除中老年人的孤独性格颇有好处 。现在人都讲究养生 ， 尤其是中老年人 ， 年青时的操劳 ， 已经换来儿孙满堂 ， 可是 ， 过多的劳累 ， 让许多的父母 ， 已经没有太多的精力与健康了 。 这个时候 ， 就需要我养生保健 ， 养生保健最好的方式 ， 并不是吃药理疗 ， 而是多多运动 。 不过 ， 生活在大城市中的人 ， 被都市的雾霾所包围 ， 所以 ， 出去旅游 ， 是很有好处的 。最近几年 ， 空巢老人的话题 ， 逐渐被人所关注 ， 年纪大的中老年人 ， 子女多因为工作、家庭的缘故不在身边 ， 所以 ， 中老年人更多的感受 ， 就是孤单了 。 旅游可以舒散心情 ， 尤其是中老年人旅游 ， 多是跟团游 ， 同一团的年纪多差不太多 ， 一方面游山玩水 ， 一方面也可以散步谈话 ， 这对中老年人的健康 ， 也是很有帮助的 。 在旅行的时候 ， 生活的一些烦恼 ， 不快 ， 也就可以通通抛置脑后了 。年青人旅游 ， 主要以猎奇为主 ， 而中老年人旅游 ， 则多选择一些养生的宝地 。 如温泉、海边、植物园等地方 ， 这些地方 ， 首先空气是非常清新的 ， 而在步行的时候 ， 人的肺活量增大 ， 相当于在眼睛观赏的时候 ， 又用空气进行了一次身体的净化 ， 如云南的百魔洞 ， 这里有大片的原始森林 ， 空气中氧气的含量 ， 是城市的几十万倍 ， 加上没有污染 ， 可不是一个大自然的身体净化器吗？人一旦老了 ， 身体的许多毛病 ， 就会接连而来 ， 尤其是腿脚方面 ， 一动就酸、痛 ， 一些中老年人 ， 就索性不动了 ， 或只是象征性地下楼在健身器材上动几下 。 其实 ， 人的身体如何机器 ， 越不动 ， 越容易生锈 ， 而适当地膏膏油 ， 动一动 ， 才能保持活力 。 在旅行的同时 ， 在美景的催促下 ， 人并不会觉得非常疲惫 ， 可是 ， 在不知不觉的美的享受中 ， 中老年人的身体素质得到了提高 ， 肌肉、骨骼得到了锻炼 ， 许多中老年人反映出去旅游一番后 ， 好像身上又有劲了 。 这就是旅游的好处 ， 不过 ， 在此要奉劝大家的是 ， 运动要循序渐进 ， 切不可为了贪恋风景 ， 而劳累过度 ， 就适得其反了 。中老年人旅游的好处 ， 其实还多着呢 。 年青人们 ， 为了自己父母的身体健康 ， 多抽出一些时间 ， 陪老人出去远走 ， 近可至郊外 ， 远可至外省、甚至国外 ， 却舒散内心 ， 净化身体 ， 增强活力 ， 寻找快乐吧！我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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