[健身]宝妈生完孩子后，不甘心身材发胖，坚持健身锻炼，塑造出完美身材( 二 ) 李安梅|深蹲|臀部

用弹力带训练大腿和臀部既简单又容易，完全不用复杂的健身器材。这取决于坚持和努力，这种训练非常适合带在家带孩子的宝妈。
对于生完孩子的宝妈来说，很难避免发胖，而且随着年龄的增长，脂肪实际上很容易积累。因此，李安梅生完孩子后，她会每周做1~2次有氧运动。在户外跑步前，她会先进行热身，跑步后也会适当伸展。
健身使她能给自己带来更多的精力，生活变得更加积极。有时候，带孩子会让人烦躁不安，尤其是当孩子吵闹的时候，适当的锻炼有助于缓解带孩子所引起的不良情绪。
自律和坚持使她成为一个令人羡慕的性感宝妈。尽管她体重超过100斤，但她紧致的身材和完美的曲线让她圈粉无数。李安梅经常在网上分享她的健身经验和照片，希望能鼓励更多的宝妈加入到健身中来，体验健身的带来的好处。
一些人还质疑她的身材是否是通过整形手术获得的。她试图解释，后来发现每个人都不听。她知道有些人根本不想改变，不管她给多少解释，都没有用，她只是真实地展现了自己，说白了，别人就是羡慕李安梅的身材。
笔者分享一些可以在家训练的徒手动作，不用说没有时间，时间是被挤出来的！
动作1：徒手深蹲
动作2：深蹲后抬腿
动作3：相扑深蹲
动作4：相扑提踵
动作5：半蹲侧向伸腿
动作6：并腿蹲
动作7：半蹲后弓步
动作8：弓步蹲
动作9：深蹲跳

[健身]宝妈生完孩子后，不甘心身材发胖，坚持健身锻炼，塑造出完美身材( 二 )

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