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骑行@如果你想入门骑行，请先做好这些准备

应该有不少人 ， 都曾想过骑行出一趟远门吧 。 但是长途骑行这件事 ， 其实还是有一定入门门槛的 。
这里就来简单介绍一下 ， 长途骑行入门时需要购买的必要用具 ， 以及需要提前做好的心理准备 ， 因为它真的没那么简单 。
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首先是关于经济
毫无疑问 ， 骑车需要花钱 ， 不管是自行车本身 ， 还是附属的装备 ， 都是一笔可观的开销 。
长途骑行建议买一辆山地车 ， 轮胎扎实 ， 对各种路况的适应性也都不错 。 购买时需要注意尺寸 ， 要根据自己的身高体重 ， 来选择适合自己的型号 。
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另外出远门时 ， 至少还需要准备长袖长裤的骑行衣（防风防晒）、骑行裤（保护臀部）、骑行帽（保护头部）、太阳镜与面巾（防风防晒）、自行车上用的各类驮包（装东西）、自行车车挂水壶（建议买个带保温的）、补胎工具和小型打气筒（若半路扎胎被迫推着走 ， 会令人很尴尬）、防晒霜（必备）、自行车坐垫（对自己的屁股好点）、必要的食物等 。
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关于时间
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买车前 ， 先算算自己日常有多少业余时间 ， 避免买了车却没空训练 。 因为在日常毫无训练的情况下 ， 突然骑着出远门的话 ， 通常身体很难吃得消 。
其次 ， 出门前需要做好计划 ， 提前制定好总行程和每日的大概行程 ， 查好沿途的食宿与景点 。 一份好的骑行计划书 ， 能帮你在路上玩得更尽兴 。
关于训练
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首先想好你骑行的目的：是为了减脂减重 ， 还是为了强身健体、出门长途游玩 。 然后给自己制定合适的训练计划 ， 并且搭配好饮食 ， 之后认真地去执行它 。 这其中可能会很枯燥 ， 也可能会因为意外而受伤 ， 但如果你能坚持下来 ， 想必也是一段振奋人心的经历 。
关于饮食
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训练决定了你的耐力与力量 ， 而饮食则关系到你能否顺利地完成训练或是长途骑行 。 一般来说 ， 车友的饮食最看重三个部分：水、热量（碳水化合物）与蛋白质（肉、蛋、奶等） ， 而其中最重要也是最基本的是饮水 。 身体在运动时会消耗大量的水分与电解质 ， 一旦不足时 ， 就可能会产生肌肉无力、痉挛、抽筋之类的身体问题 ， 因此需注意时刻补充 。
【骑行@如果你想入门骑行，请先做好这些准备】补充热量时 ， 尽量选择好消化的食物 。 另外 ， 为了防止半路上饥饿 ， 带点能量棒之类的零食也是不错的选择 。 而蛋白质是一切运动训练中必备的营养物质 ， 它能帮助修复你的肌肉 ， 并为肌肉的增长提供必要的原料 。


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