『腿粗胸小』腿粗胸小怎么办
文章导读
试问哪一位女性都不想拥有一个完美的身材,只不过由于遗传原因和生活习惯的不同,每一位女性的身材都不一样。但是对于大部分女生来说,都希望自己的胸部能够大一些,胸大可以让自己的身材看起来更具有女人味道。可是在发现自己胸部过小并且还存在腿粗现象的时候,应该如何进行身材管理?
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女人胸小怎么办?
胸小的话可以使用手法按摩,主要是采取了胸部按摩,来增大自己的乳方,可分为直推乳房以及侧推乳房,还有热敷按摩乳房的处理,其中对于直推乳房是先用右手的手掌面在左侧乳房的上部,也就是锁骨的下面,进行均匀而柔和向下进行直推,一直到乳房的根部,再向上沿原路线进行推回,这样反复做二十至五十次之后,同样的方法换左右对于右乳房进行按摩就可以了。
而侧推乳房的话是用我们左手的手掌根与掌面自胸部正中部着力,横向推右边的乳房,一直到腋下,返回的时候使用五指的指面把乳房组织带回,这样反反复复的做二十至五十次,之后再换右手进行左乳房按摩。另外对于热敷按摩方法的话,是在每天晚上临睡觉之前,要使用热毛巾进行两边乳房的热敷,时间可控制在三至五分钟,用手掌部对于乳房周边进行按摩,要注意是从左到右的方向,可按摩二十至五十次,只需要按照上术的方法,在每天的时候按摩一次,坚持按摩两至三个月的时间,可以使乳房隆起两至三厘米。
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【『腿粗胸小』腿粗胸小怎么办】 腿粗怎么办
一、抬高双腿
利用平时的休息时间,做一些高抬腿的运动。
1、休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。
2、鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
3、享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。
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二、空中蹬自行车瘦身
每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
三、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。
按摩手法:
直线
坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。
滑动
同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
四、俯卧后踢
身体俯卧,将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。提醒,腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。
作者:zhangqing
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