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女生直筒腰，或者说都没有腰。怎么样通过运动，或其他的可以瘦腰

首先要判断，你的身体素质怎么样，身体是松还是胖，如果是胖，肯定需要加入饮食减肥，然后运动，如果是松，饮食正常，运动下基本可以解决，主要是腹部训练，同时需要行走，坐姿要收腹啊，具体的情况，你关注我，然后私信，我会尽快回复
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谢邀。根据你的描述你是属于上半身比下半身胖，其实这就是腰部或者腹部脂肪堆积过多的表现。而腰腹部也正是脂肪比较容易囤积的地方，如下图：
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但并不意味着你只有腰部和腹部的脂肪堆积过多，因为除了看得见摸得着的肥肉（皮下脂肪）外，还有内脏脂肪及管道脂肪，看不见也摸不着。建议你到医院或者使用专业的体脂测量仪器测一下自己的脂肪含量，如下图：
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如果题主体内脂肪含量超标的话，就需要减脂了。但千万不要因此而陷入局部减脂（瘦腰、瘦腹）的误区。因为根据脂肪的分解原理可知，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。因此，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身动用。所以局部减脂是不科学也不可取的。
那么该如何正确减掉腰部的脂肪呢？脂肪的分解原理告诉我们，脂肪并不只是满足了有氧氧化的条件就可以进行分解了，中学必学化学课本上《脂肪代谢》这一章节详细解释了脂肪分解的所有必要条件，如下图：
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要减脂就必须同时满足以下条件，在氧化充足的情况下，由脂肪分解酶和辅酶的作用分解形成二氧化碳、水和ATP。分解形成的二氧化碳和水经肺部排出体外，ATP则继续供人体营养消耗。如下图：
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如何理解这个公式呢？
氧化充足，也就说如果尝试运动减肥，我们就必须要进行有氧运动，而且要维持每分钟心率达到150次以上的状态，坚持45分钟以后，才会开始消耗脂肪。所以我们平时所做的运动减肥难有效果而且难坚持，那就是打开方式的不正确。
脂肪分解酶+辅酶，来分解脂肪。酶和辅酶均来自于各种食物当中。节食减肥为什么会没有效果还会反弹？因为不吃东西就不会摄入分解脂肪的介质，自然达不到减脂的效果。节食减下去的体重实际上是人体内其它营养物质的流失。
分解出来的ATP需要消耗掉。分解出来的脂肪大量转化成了ATP，这些ATP不被消耗掉那也没法消耗掉脂肪。所以人体摄入的热量必须小于身体本身所需要的消耗热量。
所以在今后的减脂道路上，不管使用何种减肥方式与减肥产品，都要明确该方法是否符合脂肪的分解原理。
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■网友的回复
谢邀腰两侧的赘肉可不是轻易就可以减掉的呢，但是要坚持，还有控制饮食不要吃高脂肪高热量的，多喝水，别喝那些碳酸饮料什么的，不要一吃完饭就坐下来，或者葛优了，多跑跑步，或者室内做一些无氧。推荐这些双脚并拢直立，缩紧腿部和臀部的肌肉，然后缓慢的向一侧下腰，注意要慢慢的哦，然后再下另一边的腰，这样连续做20次，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉。侧躺在地上，身体呈一条直线，然后抬起一条腿并保持另一条腿不动，注意也要缓慢的抬起哦，直至两条腿呈90度，保持5秒，这个动作不仅可以瘦侧腰，还可以瘦大腿内侧的赘肉。还有比简单的就是平板支撑。
■网友的回复
腰部赘肉不是很容易减下去！1、运动减肥，重在坚持，量要达标，不然也容易反弹，你看很多运动员退休后就反弹了2、干湿分离，饮食注重少食多餐干湿分离！3、可用中药调理，改变脂肪细胞的记忆，行程易瘦体质，需要知道，过程会有平台期推荐专业人士:LD439114可以帮助你
■网友的回复
把背阔肌练大，这样你的腰就会显得很细。
■网友的回复
水桶腰是胖，减肥即可。直筒腰是基因和内分泌决定的，再瘦也无济于事。
唯一改善的办法是减肥减到一定程度的同时，保持大胸和大屁股，就算腰线是没有的，这样的身材一样是好身材。
■网友的回复
s心疼你抱抱。我跟题主也是一样的情况，但是我真的觉得自己是天生的，从我初中青春期开始，似乎要就开始变粗了。所以我一度怀疑我自己腰线就是这样的，只不过腰上还多了一点点的小赘肉。
但但我又会经常看到很多就是减肥成功人前后的图片，之前也是水头也要出去减肥成功后感觉就成了小细腰，所以我不知道我们这个到底可不可以减，怎么减？
题主现在有找到什么比较可行的方法可以分享吗？
■网友的回复
能否有个图片更直观些，排除先天骨架与腰臀比不太理想外，如果是腰腹部堆积皮下脂肪比较多多的话，那这个就需要多做运动结合饮食来降体脂了。腰腹部是平时日常生活中运动到最少的部位，也是能量过剩堆积脂肪的主要部位。只要你有毅力坚持下去，就会有效果。饮食跟运动需要如何去做，可以在我的专栏里面去看，有比较详细的内容。希望能帮到你。


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